Gratar cu conținut scăzut de calorii, aici trebuie să mergeți
Somonul la grătar este bogat în grăsimi, dar conține doar acizi grași sănătoși.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cârnații sfâșie pe grătar, miroase tentant. Cine ar putea rezista asta? Dar ce zici de figura bikini pentru care te lovesti în sala de gimnastică? Dacă utilizați aceste alternative pentru grătar, nu trebuie să faceți fără:
Comparația caloriilor
Am comparat câte calorii există în 100 g din aceste grătaruri preferate și care alternativă cu conținut scăzut de calorii pentru a le arunca pe grătar:
- Cârnați la grătar: 272 kcal vs. 115 kcal: friptură de vită
- Salată de cartofi cu maion: 157 kcal vs. 88 kcal: Salată de cartofi fără maioneză
- Salată de castraveți cu sos de iaurt: 130 vs. 84 kcal: salată de varză cu oțet și ulei
- Salata de paste cu maia: 230 kcal vs. 107 kcal: salată tailandeză de tăiței
- Friptură de porc: 135 kcal vs. 110 kcal: file de curcan
- Aioli: 700 kcal vs. 94 kcal: Tzatziki
- Baghetă pe bază de plante: 318 kcal vs. 68 kcal: cartof copt
- Marshmallows: 333 kcal vs. 90 kcal: banana la grătar
Economisind atât de ușor calorii
În general, este mai bine să o faci singur în loc să o cumperi gata. Ar trebui să evitați sosurile gata preparate, carnea grasă și pastele gata preparate și salatele de cartofi cu multă maioneză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vrei să faci o salată: Maioneza bogată în grăsimi poate fi înlocuită cu ușurință cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Un sos de oțet și ulei economisește, de asemenea, calorii. Dacă trebuie să fie maioneză, luați cel puțin versiunea ușoară cu iaurt.
Ar trebui să cumpărați această carne: Bucățile striate sau fripturile cu jantă grasă sunt cel mai mare factor caloric la grătar. Bucățile slabe de carne de vită, curcan sau porc sunt alegerea mai bună. Tăiați-l în cuburi și ați combinat rapid legume, frigărui delicioase (iată rețete grozave de frigărui pe grătar).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ușor garantat: Nu puteți greși cu asta, peștele și fructele de mare sunt întotdeauna o captură cu conținut scăzut de calorii din grătar.
Îți place o seară la grătar cu prietenii? Iată 5 sfaturi pentru petrecerea perfectă la grătar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile