Grătar fără conștiință vinovată - Dieta grasă - Blog de fitness
Grătarul este unul dintre distracțiile preferate ale germanilor vara. Cu toate acestea, numeroși cârnați și fripturi nu sunt de obicei fără consecințe pentru figură. Cu toate acestea, nimeni nu trebuie să se simtă vinovat dacă merge peste bord la petrecerea la grătar, deoarece cu dieta grasă poți sărbători delicios și să slăbești în același timp.
Pierdeți greutatea combinând mâncarea de vară
Alimentația de vară care combină dieta este foarte simplă, deoarece vine cu câteva reguli. Pentru micul dejun, ar trebui să vă mâncați cu ajutorul carbohidraților, ceea ce înseamnă că pâinea, muesli și altele asemenea pot fi acum în meniu. După micul dejun, este recomandabil să evitați mâncarea timp de câteva ore. Pentru prânz, planificați o dietă mixtă echilibrată, adică o masă care conține atât carbohidrați, cât și grăsimi și proteine. Este permisă o farfurie delicioasă de paste cu legume, la fel ca o tigaie mică de cartofi prăjiți cu slănină - dar și aici, cel puțin o salată mixtă ar trebui să facă parte din meniu pentru a umple stomacul și pentru a asigura furnizarea de nutrienți organismului. Seara este timpul să mergi la grătar! Acum puteți pregăti și savura fripturi, cârnați și cotlete, deoarece cea mai importantă regulă a dietei grase prevede că mesele bogate în proteine ar trebui consumate seara. Puteți găsi sugestii delicioase pentru acest lucru pe pagina Schwarz Cranz Pinterest, de exemplu.
Încă trebuie să țineți cont de asta
Cei care urmează dieta cu grăsimi nu au voie să consume niciun carbohidrat seara. Prin urmare, pâinea și baghetele sunt interzise, la fel și desertul sub formă de înghețată sau budincă. Motivul: carbohidrații blochează eliberarea celulelor adipoase. Cartofii sunt, de asemenea, tabu sau cel puțin ar trebui consumați numai în cantități foarte mici. Nu trebuie să vă descurcați complet fără alcool: atât berea, cât și vinul alb sunt permise. Asigurați-vă, totuși, că nu consumați mai mult de 500 de mililitri (bărbați) sau 350 de mililitri (femei) de băuturi alcoolice, deoarece această cantitate poate fi descompusă de ficat fără a opri arderea grăsimilor.
Sărbătoare fără conștiință vinovată
Oricine se teme în fiecare an că numeroasele grătare se vor simți pe cântar ar trebui să încerce să combine mâncarea: carbohidrații dimineața te fac să te potrivești pentru zi, mâncarea amestecată la prânz împiedică pofta de mâncare, iar seara te poți apuca și conecta cu adevărat Mănâncă plin de carne la grătar.
Foto: Thinkstock, iStockphoto, 470753161, karoto, Getty Images