Gratin de cartofi și broccoli cu șuncă; Chili și Ciabatta
Astăzi există un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, care, cu aproape 500 kcal, se află la capătul superior al 5: 2 scara permisă.
Dar acest gratin de cartofi cu broccoli și șuncă nu poate fi recunoscut ca un fel de mâncare dietetică. Am avut deja acest lucru în mod repetat, care vorbește pentru mâncare 🙂
| ========== | Rețetă REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Titlu: | Gratin de cartofi și broccoli cu șuncă |
| Categorii: | Caserola, legume, brânză, dietă |
| Cantitate: | 2 persoane |
ingrediente
| 500 | Gram | Cartofi (P: gătit cu o zi înainte) |
| sare | ||
| 300 | Gram | Plasa de broccoli |
| 3 | Gram | Ulei; pentru formă |
| 100 | Gram | Sunca fiarta; tăiate în dungi |
| 75 | Gram | Cremă de brânză (P: nivel de cremă, Buko Balance 17% grăsime) |
| 150 | ml | lapte |
| 1 | ou | |
| 25 | Gram | Parmezan proaspăt ras |
| Piper negru de la moară |
sursă
| modificat după |
| Annemarie Wildeisen |
| Gătit 10 | 2014 |
| Înregistrat * RK * 13.02.2016 de |
| Petra crabapple |
pregătire
Fierbeți cartofii ca niște cartofi (P: posibil cu o zi înainte *, vezi mai jos). Curățați cartofii și tăiați-i în felii groase de 1/2 cm.
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Blancholiți broccoli în apă clocotită cu sare timp de 3 minute, scurgeți.
Periați o farfurie gratinată cu o notă de ulei. Distribuiți uniform cartofii, broccoli și șunca în tigaie.
Se amestecă crema de brânză, laptele, oul și brânza rasă și se condimentează bine cu sare, nucșoară și piper. Se întinde glazura peste legume.
Puneți matrița în cuptorul fierbinte pentru aproximativ 25-30 de minute.
Notă Petra: are un gust grozav. Aproximativ 500 kcal de persoană.
* cu cartofi pre-fierți conținut caloric ușor mai mic din cauza amidonului rezistent
4 răspunsuri la "Gratin de cartofi și broccoli cu șuncă"
Iubirea mea,
au totul acasă și ca să pot tăia o siluetă bună pe pante, rețeta delicioasă are încă câteva calorii,
Grozav.
Cu siguranță o voi face mâine.
MULȚUMIRI
lg net
Rețeta a fost un succes, probabil că o voi posta azi,
mi-a salvat ziua 😉
Asta mi-a fost util astăzi - încă am luat cartofi de joi de ieri și astăzi broccoli proaspăt. Excelent! Mulțumiri!