Gravidă! - Ce poți face acum pentru copilul tău
Articolul aduce o contribuție importantă la modul în care femeile pot influența pozitiv sănătatea bebelușilor lor încă de la începutul sarcinii. Printre altele, sunt abordate și explicate importanța unei diete sănătoase, evitarea stimulentelor și minimizarea stresului. Sfaturi și sugestii vă ajută să îl implementați în viața de zi cu zi.
Chiar înainte de naștere, sunt stabilite multe cursuri pentru viață. Cu lucruri mărunte, viitoarele mame își pot oferi bebelușilor un început mai bun. În timp ce copilul crește în uter, acesta este conectat la mamă printr-un sistem unic de alimentare. Nutrienții, oligoelementele și produsele metabolice ajung la copil prin placentă și cordonul ombilical și se asigură că acesta se dezvoltă optim.
Dar: hormonii de stres, otrăvurile de plăcere și altele asemenea pot pătrunde în copil - și pot declanșa procese care pot fi predispoziția pentru boli cronice ulterioare. Lucrul bun: femeile însărcinate pot influența sănătatea celui mic.
Fii atent la greutatea ta
Prea multe kilograme pe cântar pot programa copilul să supraalimenteze chiar și în uter.
Uitați de zicala „Dacă sunteți gravidă, trebuie să mâncați pentru doi”. Atâta timp cât nu sunteți subponderal, vă puteți acoperi necesarul suplimentar de calorii cu aproximativ un sandwich suplimentar de brânză pe zi. Trebuie să ții cont de acest lucru dacă te-ai luptat cu kilogramele înainte de sarcină.
Deoarece medicii știu astăzi: un exces constant de alimente programează copilul nenăscut la supraalimentare. Sondele hormonale din creierul copilului sunt calibrate incorect și eliberează cantități mari de insulină. Aceștia acceptă excesul ca normal, ceea ce afectează percepția foametei bebelușilor.
„Acești oameni gălăgioși sunt foarte susceptibili să dezvolte ei înșiși supraponderali mai târziu”, explică profesorul Berthold Koletzko de la Dr. Clinica pentru copii von Hauner de la Universitatea din München. „Astfel copiii prezintă riscul apariției unor boli secundare, cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea lipidelor din sânge, diabetul și bolile cardiovasculare.”
Prin urmare, experții recomandă femeilor supraponderale să slăbească câteva kilograme înainte de sarcină, dacă este posibil. Când bebelușul este în mișcare, dietele sunt tabu.
În schimb, următoarele se aplică femeilor însărcinate: Accesează fructele și legumele la conținutul inimii tale. Cerealele integrale și produsele lactate aparțin, de asemenea, în partea de sus a meniului. „Acizii grași omega-3 valoroși sunt importanți pentru dezvoltarea creierului, de exemplu”, spune profesorul Koletzko. Femeile însărcinate ar trebui, prin urmare, să mănânce pește de mare (de exemplu somon sau macrou) de două ori pe săptămână.
Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie și de iod, fier, calciu sau magneziu. Aportul de acid folic este recomandat femeilor care doresc să aibă copii și la începutul sarcinii. Vitamina B este importantă, astfel încât un defect al tubului neural (spatele deschis) să nu se dezvolte.
Controlează zahărul
Un test de exerciții pentru diabet trebuie efectuat între săptămâna 24 și 28 de sarcină.
De cele mai multe ori este lipsit de simptome, iar în 90 la sută din cazuri rămâne nedetectat. Dar diabetul gestațional poate afecta copilul într-un mod similar cu supraalimentarea. Aici metabolismul zahărului mamei și astfel copilul se amestecă. Acesta este motivul pentru care experții recomandă efectuarea unui test de încărcare a zahărului între săptămâna 24 și 28 de sarcină.
Nu este o prestație de asigurare medicală obligatorie, dar unii au plătit recent pentru aceasta. Merită întrebat. Ce altceva poți face: pe lângă dieta corectă, exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză. Mersul la plimbare, mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta este bun pentru tine și pentru bebelușul tău. Este suficient doar 30 de minute de cinci ori pe săptămână.
Manipulați stresul
Stresul pe termen lung, mai ales la sfârșitul sarcinii, poate afecta psihicul copilului.
Din când în când, un pic de stres de zi cu zi - asta nu-l va deranja pe cel mic. „Dacă nivelul hormonului de stres al mamei este permanent crescut, mai ales în ultimele câteva săptămâni de sarcină, fătul consideră acest lucru ca fiind normal”, explică lectorul privat Dr. Matthias Schwab de la Spitalul Universitar Jena. Regulatoarele din creier sunt setate incorect.
Copiii pot fi mai anxioși și mai sensibili la stres mai târziu. Corpul tău eliberează mai mult cortizol. „Un nivel prea ridicat favorizează dezvoltarea depresiei, deoarece serotonina care intensifică starea de spirit este suprimată”, spune Schwab. Mai bine: permiteți-vă suficient somn și pauze. Apoi, rețelele neuronale din creierul copilului se pot matura netulburate. Prin urmare, relaxați-vă conștient din când în când.
Evitați otrăvurile de plăcere
Alcoolul și țigările pot afecta grav copilul.
Evitați alcoolul și țigările! Acestea pot provoca daune grave copilului. Exemplu de fumat: oxigenul și substanțele nutritive nu mai curg liber la copil. Cu toate acestea, nicotina ajunge la copil în întregime - cu consecințe. Riscul său de a suferi ulterior hiperactivitate, dificultăți de învățare și concentrare slabă crește.
Chiar și cantități mici de alcool pot afecta permanent performanța mentală a bebelușului. Prin urmare, merită să practicați o mică renunțare în timpul sarcinii - astfel încât bebelușul dvs. să poată începe viața cu cele mai bune condiții posibile.
Autor/sursă
Petra Ritzinger, Baby and Family/HealthPro
Creat la 3 decembrie 2008, ultima modificare la 16 noiembrie 2009