Greață 10 sfaturi pentru a te ușura

Însărcinată, majoritatea dintre noi (aproape 70%!) S-ar confrunta cu greață, mai ales în primul trimestru, probabil sub influența hormonilor. Reflexele de adoptat pentru a ieși din ea.

sfaturi

Am micul dejun în pat

Înghițirea ceva înainte de a pune piciorul pe pământ ar limita prima greață a zilei. Așa că oferim apă și o gustare pe noptiera noastră, luăm micul dejun sub plapumă și așteptăm 15 minute înainte de a ne ridica.

Prefer o bucătărie de bază

Uităm mâncăruri prea bogate, specialități exotice ... greu de digerat și generează mirosuri puternice. Cu cât mâncarea este mai neutră, cu atât are mai multe șanse să treacă.

Gătesc, apoi condimentez

Optând pentru gătit blând (abur, cuptor, folie etc.) și adăugând grăsime după aceea, evitați grăsimea gătită nedigerabilă și mirosurile neplăcute de gătit. De asemenea, bine: alimente reci și legume crude (spălate cu atenție, desigur!).

Rădesc ghimbir

Acest condiment, ghimbirul, este singurul „tratament” natural, fără efecte secundare, recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății pentru greață în timpul sarcinii. Îl folosim pentru a ne arăta felurile de mâncare și îl putem găsi și sub formă de pastile pentru supt sau în suc în magazinele organice și exotice.

Îmi distribu contribuțiile pe parcursul zilei

Nicio masă mai importantă decât alta. Mai mult, o masă prea mare și/sau prea bogată favorizează greața. Dacă este posibil, asigurați-vă că aveți alimente cu amidon, o bucată de carne sau pește bine gătită, un produs lactat și o bucată de fruct la fiecare masă.