Grégory Capra Instruirea Taylor Kitsch pentru John Carter
În „antrenament la intervale”, există trei metode: antrenament la intervale standard, antrenament la piramidă și pregătire fizică sau condiționare sportivă.
Dintre aceste trei metode, condiționarea sportivă este cea mai utilizată și cea mai populară datorită capacității sale de a aduce rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp.
Ar trebui să începeți cu trei până la cinci minute de încălzire, apoi două minute de exerciții de intensitate ridicată, apoi două minute de exerciții de intensitate scăzută, apoi de patru ori intensitatea combinată de 30 de secunde de intensitate ridicată și 30 de secunde de exercițiu de intensitate scăzută.