Greșeală fatală a dietei Cum efectul Yo-Yo agravează tensiunea arterială crescută și diabetul
Meltem Yilmaz | 06 noiembrie 2019 8:38
În timp ce vă bucurați de succesul ultimei diete, kilogramele pe care le-ați pierdut au revenit mai repede decât era de așteptat. Numim această creștere în greutate nedorită efectul yo-yo. Și tocmai acest lucru, potrivit cercetătorilor, este mai probabil să pună în pericol sănătatea cardiovasculară și diabetul decât se aștepta.
Efectul yo-yo - groaza fiecărei diete. De îndată ce ați depășit cu greu ultima dietă și ați pierdut câteva kilograme, când greutatea fluctuează din nou după câteva săptămâni sau chiar zile. De parcă asta nu ar fi suficient de enervant, există și un aspect care este grav periculos pentru sănătate. Deoarece efectul yo-yo crește riscul de boli anterioare, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și agravarea problemelor cardiovasculare. Puteți afla de ce este așa aici.
Care este efectul yo-yo?
Ceea ce se înțelege este creșterea în greutate nedorită ca urmare a unei diete de succes. Greutatea se mișcă în sus și în jos, similar cu un yo-yo, și uneori provoacă chiar și o greutate finală mai mare decât înainte de dietă. De ce este asta? Multe femei cred că dietele hipocalorice le pot ajuta să piardă mai mult în greutate. De fapt, acest lucru încetinește metabolismul doar prin presarea corpului - fără ca noi să observăm acest lucru.
Studiul avertizează împotriva dietelor care promit pierderea rapidă în greutate
Când vă reduceți aportul caloric, corpul vă dă seama că nu a consumat suficientă hrană și, astfel, încetinește ritmul de lucru al corpului. Poate face ca organismul dvs. să piardă multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie în mod normal, care la rândul lor pot dăuna grav sănătății. Numeroase studii arată chiar că efectul yo-yo poate crește riscul apariției unor boli precum hipertensiunea arterială, tulburări cardiovasculare și diabet. În special în cazul bolii coronariene (CHD), care este una dintre cele mai frecvente cauze de deces în Germania, trebuie acordată o atenție deosebită evitării unui efect yo-yo.
Potrivit unui studiu realizat de Școala Universitară de Medicină din Marea Britanie, aproximativ 9.500 de participanți cu vârste cuprinse între 35 și 75 de ani au fost examinați pentru a stabili asocieri între schimbarea greutății corporale și bolile de inimă. Subiecții cu cele mai mari fluctuații de greutate au fost cu 64% mai mari cu risc de boli cardiovasculare decât cei cu fluctuații mai mici. Efectele negative ale efectului yo-yo pot fi găsite și în afecțiunile anterioare cu diabet de tip 2. S-a constatat că, după o pierdere în greutate aproximativ o lună mai târziu, a avut loc o creștere a grăsimii în abdomen, ceea ce crește riscul de diabet. Dacă aveți deja tulburări metabolice, este și mai important să mâncați o dietă controlată pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, este benefic să nu ignorați efectele metabolice ale greutății corporale.
Alternativă pentru a pierde în greutate fără efectul yo-yo
Deci fluctuația în greutate poate provoca daune grave sănătății dumneavoastră. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă asigurați că vă schimbați dieta pentru o perioadă mai lungă de timp. În loc de lupta radicală pentru kilograme, care este, de asemenea, asociată cu foamea și evitarea alimentelor care furnizează energie, ar trebui să alegeți aici o alternativă sănătoasă pentru a nu vă afecta metabolismul natural. Fructele și legumele abundente, produsele din cereale integrale, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi păsările de curte și peștele, mențin greutatea permanentă. Efectul de slăbire va fi prelungit, dar inima, circulația și metabolismul vă vor mulțumi pentru asta.
Unt de karité și cofeină - acestea sunt cuvintele magice pentru crema de corp pentru modelarea figurilor: Ingredientele de putere ale Cremă de modelare a curbelor corporale netedă, modelează, fermă și strânge silueta. Obțineți crema cu efect de formă aici exclusiv la peste 20 € mai ieftin.