Sportul scade colesterolul Federația franceză de cardiologie
În Franța, unul din cinci adulți cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani are exces de colesterol 1. Un nivel prea ridicat de colesterol „rău” crește riscul bolilor cardiovasculare: colesterolul este responsabil pentru unul din două infarcturi de miocard. Este esențial să vă controlați nivelul de colesterol și să îl reduceți dacă este necesar. Numeroase studii științifice au arătat că exercițiul fizic crește colesterolul „bun”, scade colesterolul rău și scade nivelul trigliceridelor, un alt tip de lipide care circulă în sânge.
Colesterol bun și rău, ce diferență ?
Contrar credinței populare, colesterolul, atunci când nu este în exces, nu este neapărat rău. Colesterolul este o moleculă unică și esențială pentru membranele celulare, deoarece ajută la menținerea structurii lor. Distingem colesterolul „bun” și „rău” în funcție de proteinele care îl transportă în organism, prin fluxul sanguin. HDL (lipoproteine cu densitate ridicată) colectează excesul de colesterol prezent în organe și îl readuce în ficat unde este eliminat; se referă la colesterolul „bun”. În schimb, LDL (lipoproteine cu densitate redusă), adică colesterolul „rău”, promovează depunerea lipidelor pe peretele arterelor prin distribuirea colesterolului către organe. Excesul de colesterol rău poate în cele din urmă să înfunde arterele și să ducă la apariția unui infarct miocardic sau a unui accident cerebrovascular (accident vascular cerebral).
La fel ca excesul de colesterol, un nivel ridicat de trigliceride din sânge este dăunător sănătății, deoarece promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Trigliceridele sunt lipide care provin din alimente (zaharuri, alcool) și din sinteza hepatică. Un adult sănătos va prezenta în profilul său lipidic un nivel mai ridicat de HDL decât LDL și o cantitate scăzută de trigliceride (mai puțin de 1,7 mmol/l pentru femei și 2 mmol/l pentru bărbați).