Greutate excesivă Nu mai spune-ți povești! Motivația de slăbire
Supraponderal, nu mai spune-ți povești!
După mai bine de 40 de ani de practică medicală și după ce am văzut zeci de mii de pacienți supraponderali, Încă nu am văzut pe cineva care să fie cu adevărat mulțumit de starea sa, atât fizic, cât și psihologic.
Cu toate acestea, acum avem la dispoziție metode aproape infailibile de slăbire și întreținere a greutății. Cu toate dietele noastre care sunt personalizate după gusturile și obiceiurile dvs., puteți pierde rapid în greutate fără să vă simțiți foame. Cu programele noastre de motivație, puteți pierde în greutate, vă puteți menține și înflori cu un zâmbet.
Deci, de ce unii dintre pacienții noștri eșuează?
„Nu pot slăbi.”
Mulți se vor preface că nu pot slăbi: au urmat nenumărate diete nereușite, au antecedente familiale de obezitate, metabolismul lor este prea lent. Acestea sunt doar povești pe care ni le spunem pentru a justifica să nu facem nimic și să nu ne simțim vinovați.
Realitate: oricine este supraponderal poate slăbi. Unii pot pierde în greutate mai repede decât alții, dar dacă consumați mai puține calorii decât faceți acum, veți pierde în greutate, este sigur că va fi. Studiile serioase o arată foarte clar.
Problema: mulți oameni subestimează consumul lor de calorii și supraestimează cheltuielile lor calorice. Negează ca un alcoolic care nu și-a acceptat starea și care jură că este doar un băutor social.
Soluția: nu mai pune scuze. Împuternicește-te. Puteți alege să continuați aceleași comportamente și să rămâneți gras: este în regulă. E alegerea ta. Nu vă bateți și asumați-vă responsabilitatea pentru consecințele acțiunilor voastre. Este prețul de plătit.
„Dieta cu proteine nu funcționează pentru mine.”
Unii oameni trebuie să se prefacă că au încercat toate dietele, inclusiv dieta cu proteine și că le este încă foame când le urmează. Mai multe scuze care justifică să nu ai grijă de greutatea ta.