Greutate normală și greutate ideală
IMC este cel mai frecvent utilizat parametru pentru o greutate corporală sănătoasă astăzi. Comparând greutatea cântarului cu înălțimea lor, este rapid și ușor să se determine dacă o persoană este normală sau supraponderală. Dar ce sunt greutatea normală și greutatea ideală? Și cum poate fi clasificată în mod sensibil propria greutate țintă?
Chiar dacă „oasele grele” sunt încă deseori folosite ca scuză pentru greutatea corporală ridicată, ar trebui să fie clar pentru toată lumea astăzi că supraponderalitatea este nesănătoasă și poate avea consecințe grave pe termen lung pentru întregul corp.
Pentru a vă ușura clasificarea propriei greutăți, se aplică anumite limite, care definesc greutatea ideală, greutatea normală și supraponderalitatea.
Calcul și limite ale greutății ideale și ale greutății normale
Înainte de introducerea indicelui de masă corporală (IMC), greutatea și înălțimea erau legate prin definirea valorii obținute prin scăderea a 100 din înălțime în centimetri ca greutate normală. Pentru a calcula greutatea ideală, s-au scăzut încă 10% pentru bărbați și 15% pentru femei.
Desigur, această metodă simplă și rapidă de calcul continuă să existe, dar oferă valori maxime care sunt cu mult peste cele recomandate astăzi.
Între timp, greutatea corporală este în mare parte evaluată utilizând IMC. Pentru a face acest lucru, greutatea corporală în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii în metri. Valoarea obținută este clasificată folosind date medicale comparative.
IMC: definiția greutății ideale, a greutății normale și a excesului de greutate
După calcularea IMC, grupul este împărțit în subponderalitate, greutate normală și supraponderalitate. Limitele depind de vârstă și sex.
În grupul de bărbați cu vârsta cuprinsă între 25-34 de ani, un IMC de 20-25 este considerat greutate normală, un IMC de 25-30 este supraponderal, iar o valoare de peste 30 este obeză.
O valoare puțin mai mică se aplică femeilor.
Pe măsură ce îmbătrânești, limitele pentru greutatea normală cresc ușor, întrucât mai multe kilograme sunt permise pe șolduri pe măsură ce îmbătrânești.
Spre deosebire de vechea metodă de calcul, IMC nu are o greutate ideală. Adesea, totuși, gama inferioară a greutății normale și cea superioară a greutății inferioare sunt combinate pentru a forma greutatea ideală.
Ajutoarele de orientare facilitează pierderea în greutate
Din punct de vedere pur matematic, greutatea poate fi împărțită în consecință. Dar ce se poate obține efectiv din aceasta atunci când pierdeți în greutate? Limitele pot servi drept limite solide și repere pentru succes!
A ajunge la greutatea normală este cu siguranță o realizare enormă pentru o persoană supraponderală care pierde în greutate. Cei care au ajuns până aici pot atinge chiar greutatea lor personală în intervalul mediu sau inferior al greutății normale.
În orice caz, greutatea țintă personală, care ar trebui stabilită în mod realist și sincer la începutul slăbirii, este decisivă pentru propriul dvs. succes.