Greutate; rz-Di; t Subțire rapidă cu lucruri ascuțite
Știați că unele condimente vă pot ajuta să slăbiți? Vom dezvălui care este.
Scapă de acele kilograme în cel mai scurt timp cu cele mai rapide diete de weekend. Ia doar două zile pentru tine!
Îți place foarte tare? Apoi întindeți mâna: Chilli and Co. încălzesc corect arderea grăsimilor. Cercetătorii australieni au descoperit, de asemenea, că mesele condimentate cu ardei iute, hrean, piper și ghimbir pot preveni pofta, deoarece ajută la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge.
Există asta sâmbătă
Dimineața: pâine Quark
Se amestecă 40 g quark crem cu 1-2 lingurițe de hrean ras din pahar. Se întinde pe 1 felie de pâine integrală.
130 kcal, 0 g F, 7 g E, 22 g KH
Prânz: friptură de curcan cu orez ghimbir
Gatiti 40 g orez fiert. Curățați și radeți 1 bucată de ghimbir proaspăt. Sare și piper 100 g friptură de curcan și prăjește maro auriu pe ambele părți în 1 linguriță de ulei. Se taie 1/2 papaya, se amestecă cu ghimbirul în orez și se încălzește din nou scurt.
300 kcal, 5 g F, 29 g E, 24 g KH
Seara: tartare de ardei iute pe pâine
Se amestecă 80 g de friptură de vită tocată (tartare) cu multă pudră de ardei iute, sare și 1/2 ardei gras verde, cubulete foarte fine. Se întinde 1 felie de pâine graham cu 1 linguriță de semigras și se servește cu tartar.
200 kcal, 4 g F, 16 g E, 15 g KH
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Gustări pentru între:
1/2 papaya (restul prânzului)
1 pahar de suc de roșii (200 ml), aromatizat cu puțin Tabasco
Asta este duminică
Dimineața: pâine prăjită cu ghimbir
Se amestecă împreună 2 lingurițe de gem de ghimbir, 1 vârf de ghimbir măcinat și 1 lingură de quark crem. Se întinde pe 1 felie de pâine prăjită integrală.
130 kcal, 1 g F, 7 g E, 25 g KH
Prânz: creveți cu ardei tăiței de orez
Marinati 150 g creveți (gata de gătit) cu câte 1 linguriță de sos de soia și suc de lămâie, 3 ceapă de primăvară tocată mărunt, 1 cățel de usturoi zdrobit și 1 ardei iute roșu tocat mărunt timp de 15 minute. Înmuiați 30 g tăiței de sticlă în apă fierbinte. Gatiti crevetii si legumele cu marinata intr-o tigaie antiaderenta la foc mediu timp de aproximativ 5-7 minute. Scurge pastele și amestecă.
300 kcal, 2 g F, 19 g E, 35 g KH
Seara: sandviș cu șuncă
Se amestecă 40 g de quark smântână cu puțină apă minerală, pudră de curry, sare și piper. Se întinde pe 1 felie de pâine graham și se acoperă cu 30 g de șuncă fiară cu conținut scăzut de grăsimi (2% grăsime). Puneți 1 kiwi feliat deasupra.
200 kcal, 2 g F, 14 g E, 26 g KH
Gustări pentru între:
1 portocală mică
Condimentați 1/4 l de pui (instant) cu praf de boia de trandafir, cu 1/2 felie de pâine prăjită