Greutate versus cardio sau greutate cu cardio - Răspunsuri aici

Acest lucru este specific unei persoane obeze. Pentru pierderea în greutate - este mai bine să vă concentrați mai întâi pe cardio și apoi să treceți la greutăți sau combinația este o abordare mai bună? Și de ce?

Răspunsuri

În primul rând: puneți-vă dieta în ordine. Dacă nu mănânci lucrurile potrivite pentru a te ajuta să pierzi grăsime (grăsime, nu doar greutate), nicio cantitate de antrenament în sala de sport nu poate depăși aceste calorii. Odată ce dieta ta funcționează, vezi ce poți face.

Haltarea este o modalitate puternică de a arde multe calorii, mai ales dacă vă concentrați asupra puterii. Condiționarea este un alt mod de a arde calorii. Cu toate acestea, vă avertizez că, oricât de important este exercițiul, simplul obiectiv de a pierde în greutate vă va lăsa fără țintă și plictisit de dietă.

Vă recomand să faceți următoarele în timp ce vă urmați dieta în ordine:

Vino cu obiectivele tale generale de fitness. Vrei să alergi un maraton? Sunteți priceput la ridicarea puterii? Jucați un sport (există mai multe ligi de fotbal de sală, baschet, volei și baseball)? Sau pur și simplu să fii cât mai puternic posibil?
Aflați cum să vă formați pentru această activitate. Garantez că antrenamentul de rezistență și condiționarea vor juca - chiar și majoretele au un regim solid al acestor două activități.
Evaluează-ți nivelul actual de fitness. Dacă nu puteți face toate exercițiile din program pe care doriți să le urmați (punctul de mai sus), ar trebui să vă consolidați punctele slabe până când puteți.
Pune-te la treabă. Niciun plan de planificare nu te va face magic ca o bestie, în cele din urmă va trebui să faci ceea ce spune planul.