Greutatea clienților mei
În timpul remisiunii mele de ani de zile de tulburări de alimentație, descoperirea principiilor „Sănătății la orice dimensiune” (HAES) mi-a părut o revelație. Din 2016, principiile HAES m-au ghidat ca femeie și mamă. HAES susține, de asemenea, obiectivul meu mai larg de justiție socială, îngrijire respectuoasă, fără discriminare, fără prejudecăți sau a priori, care însoțește munca mea de antrenor. Acesta este motivul pentru care a fost important pentru mine să devin membru oficial al Asociației pentru Diversitate de Mărimi și Sănătate (ASDAH).
Aici, explorez principiile care structurează HAES și de ce este singura metodă dovedită științific de a îmbunătăți în mod durabil sănătatea indivizilor, indiferent de greutatea lor.
De unde vine termenul „Sănătate pentru toate dimensiunile” (HAES)? ?
Acest termen nu se referă la o situație în care toată lumea este sănătoasă. Mai degrabă, este un nou mod de a privi sănătatea, fără a se concentra pe o greutate „ideală” de atins cu orice preț și acceptând că există o mare varietate de corpuri, dimensiuni și dimensiuni în întreaga lume. Această mișcare a fost concepută de dr. Linda Bacon la începutul anilor 2000. După ce și-a început cariera de psihoterapeut specializată în tulburări de comportament alimentar și dismorfofobie, dr. Bacon a obținut apoi un master în științe ale exercițiilor fizice, apoi un doctorat în nutriție și controlul greutății. În timpul anilor săi de cercetare independentă, Dr. Bacon a realizat că greutatea și IMC-ul nu prezic în nici un fel sănătatea și longevitatea indivizilor și că dietele „convenționale” (restrictive și însoțite de o tendință spre exerciții compulsive) nu sunt doar ineficiente pentru pierderea în greutate, dar provoacă mai multe daune pe termen lung, deoarece ne instruiesc corpul să încetinească construirea mușchilor și să încetinească metabolismul. De asemenea, introduc noțiuni de vinovăție și rușine în relația noastră cu mâncarea, consolidând astfel stigmatizarea corpurilor considerate „ieșite din comun”.
Dr. Bacon își demonstrează teoria printr-un experiment unic efectuat pe un grup de femei cu un IMC de 30 până la 45 care doreau să-și îmbunătățească colesterolul, tensiunea arterială și alți indicatori de sănătate. Jumătate din grup a fost încurajată să urmeze dieta „tradițională” și traseul de exerciții și cealaltă jumătate să aplice principiile HAES (menționate mai jos). După un an, rezultatele au fost unanime: în grupul de diete „tradiționale”, jumătate dintre participanți au renunțat înainte de sfârșitul anului (dacă ați avut vreodată o dietă restrictivă pe o perioadă de douăsprezece luni, veți înțelege exact de ce), iar cealaltă jumătate, după scăderea inițială în greutate, s-au întors la greutatea inițială și la nivelurile indicatorilor. În grupul HAES, deși greutatea participanților nu s-a schimbat sau nu s-a modificat nici puțin, atât starea lor de spirit, cât și indicatorii lor de sănătate au evoluat pozitiv, ȘI au descoperit noi modalități de a avea grijă de sănătatea lor și de corpurile lor dintr-un mod compătimitor. perspectivă, lipsită de vinovăție. Din această experiență a apărut o serie de principii și s-a născut mișcarea HAES! Se bazează pe următoarele patru principii:
Principiul # 1: Onorați diferențele noastre și acceptați diversitatea corpurilor
Ați observat vreodată că a fi „natural subțire” este acceptat social, dar nu și invers? Aceasta este una dintre multele manifestări periculoase ale grossofobiei. Dar realitatea nu este atât de manișeană: Studiile științifice independente privind greutatea arată că toți avem un interval de greutate „ideal”. Nu în sensul comun al proporțiilor perfecte pentru a fi pe coperta revistelor, dar care este înțeleasă ca o greutate în care corpul nostru, metabolismul nostru, sănătatea noastră se află în starea sa optimă, fără a fi nevoiți să ne obsedăm de o anumită dietă sau de o o anumită cantitate de exercițiu care trebuie efectuat. Această gamă ideală de greutate nu apare doar în partea „subțire” a populației, ci cuprinde toate greutățile, cu singura excepție a extremelor.