Greutatea dorită 65 kg (sport, nutriție, dietă)
Bună, oameni buni, am vrut să întreb cum pot obține până la 65 kg în aproximativ o lună. Acum am aproximativ 1,78 m înălțime și cântăresc 72 kg. Aș spune că sunt bine construit (sunt bărbat;)) Fac sport de 2-4 ori pe săptămână, apoi fac sprinturi pe bicicleta de curse sau antrenament de anduranță pentru o lungă perioadă de timp Stretch Deci, cineva are o idee despre cum pot face asta? Cum ar trebui să mănânc? Nu caut răspunsuri de genul. De exemplu. Mânca sănătos! Lg
4 răspunsuri
Evitarea glucidelor este un sfat bun, dar menit doar pentru detoxifierea organismului. Am slăbit 17 kilograme în 4 luni. Dar apoi dieta ar trebui să fie adaptată dvs. Fiecare organism reacționează diferit la anumite alimente și, eventual, la medicamente pe care trebuie să le luați. Dacă doriți să mâncați corect, consultați un terapeut nutrițional. Nu este nutriționist. Astăzi oricine se poate numi așa care a demonstrat că a urmat o dietă. Nu, un terapeut are experiență profesională în clinici de dietă sau spitale și a parcurs 3 ani de instruire. Majoritatea companiilor de asigurări de sănătate plătesc chiar și o mare parte din factură. Al meu a costat 180 €, iar KK a plătit 165 € din acesta. Aceasta include 12 luni de terapie cu 4 ședințe răspândite pe tot parcursul anului. Întrebați compania de asigurări de sănătate dacă au o listă de terapeuți în zona dvs. pe care îi recunosc.
Aș încerca o dietă ketogenică dacă aș fi în locul tău. Te descurci complet fără carbohidrați și mănânci doar proteine și grăsimi. Deci, fără tăiței, fără pâine, fără cartofi etc. Sună ciudat la prima vedere, dar face minuni. Dacă faceți google pe acest lucru, veți vedea că această metodă este utilizată pe scară largă. Din experiența mea, în această dietă, poți mânca cât vrei și totuși să slăbești. Cu toate acestea, te simți puțin slab în primele câteva zile până când corpul tău s-a obișnuit. Este doar important să nu consumați carbohidrați „ascunși”. De la început, mi-am luat doar lucruri de la supermarket care aveau mai puțin de 3g de carbohidrați la 100g. Acest lucru este menționat pe ambalajul multor produse.
Nu poți pierde 15 kilograme într-o lună. Cel puțin nu într-un mod sănătos. În plus, la început veți pierde apă numai înainte de a pierde grăsime.
72 kg la o înălțime de 1,78 m este normal
întrebări similare
Salut dragilor, chiar nu mai știu ce să fac. Am devenit atât de grasă în ultimii ani:( Am încercat cu adevărat atât de mult, dietă, sport. Dar nimic nu ajută, pur și simplu nu pot/nu suport niciodată: (((Vreau să se întâmple acum, vreau doar să doar să fii subțire, vreau să vărs după ce mănânc, dar pur și simplu nu funcționează. Fie cu două degete, fie cu o periuță de dinți. Cum o faci? Cât de des mănânci și arunci după fiecare masă? Ce crezi că pentru cât timp ar dura până am slăbit aproximativ 25 kg. Am nevoie de ajutorul tău, dar te rog să nu predici, o fac doar până am ajuns la greutatea dorită. Te rog ajută-mă. Am 1,73 cm și cântăresc 83 kg. Greutatea mea dorită ar fi de 55-60 kg. Vă mulțumesc anticipat .
Am 1,65 cm înălțime și 65 kg.
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi atunci când nu fac mișcare? Sunt suficiente 1000-1200 sau sunt prea puțini? Ați dori să slăbiți aproximativ 10 kg, cât va dura? Și funcționează cu puțin/fără sport?
Deci sau mănâncă doar 500-700 kcal
Și greutatea inițială 65 kg. Și 161 înălțime.
Cântăresc aproximativ 180 kg la o înălțime de aproximativ 1,78. Penisul meu dispare sub grăsime, penisul meu are aproximativ 8 cm în starea de creștere. Este normal pentru un tânăr de 19 ani, cu greu am barbă, doar puțin pufoasă.
Ați urmat o dietă săracă în carbohidrați de aproximativ 2 luni. Sunt foarte mulțumit, am slăbit deja aproximativ 9 kg. Acum am aproximativ 8 kg la greutatea dorită. (Aproximativ 1000 de calorii și 60g kh pe zi) Astăzi am fost la o petrecere de ziua de naștere și am trecut cu vederea totul. Potrivit aplicației mele, am mâncat 2600 de calorii și 150g Kh . Și acum întrebarea mea. este rău din cauza alunecărilor? Sau asta mi-a perturbat foarte mult metabolismul grăsimilor? Mulțumiri
Buna:) Am 18 ani. 1,70 metri înălțime și cântărește 66 kg. Scopul meu este să slăbesc aproximativ 8 kg. Sunt înregistrat într-un centru de fitness. Acum întrebarea mea: Are mai mult sens să faci antrenament de anduranță în mod regulat (ciclism, stepper și crosser) sau să faci antrenament de forță? Mi-am schimbat și dieta. Ce este mai bun antrenamentul de rezistență sau forță și de ce? lg
Aș vrea să slăbesc. Cu o înălțime de 1,72 m, cântăresc aproape 65 kg. Aș vrea să cântăresc 58-60 kg.
Am experiență cu slăbitul, deoarece am slăbit deja prin sala de sport și din păcate am câștigat din nou greutate = D.
În sala de gimnastică, mă antrenez după 10 minute de încălzire pe stepper, 20 de minute de forță. Apoi fac încă 60 - 120 de minute de antrenament de anduranță - din nou pe stepper. Cu toate acestea, continuu să aud de la prieteni că antrenamentul de forță ar trebui să fie mult mai eficient. Antrenamentul de anduranță este mult mai distractiv pentru mine!
Ce vrei să spui cu toții? Ce este mai bine? Ar trebui să-mi schimb planul de antrenament? Dacă da cum?
Salutări și mulțumiri anticipate!
Sunt din ce în ce mai aproape de greutatea dorită. Încă 1,5 până la 2 kg, de atunci greutatea trebuie menținută. În acest moment mănânc relativ puțin, dar foarte bine echilibrat. Mult dimineața, mai puțin la prânz și foarte puțin seara (dar nu mi-e foame, dacă ar trebui să spună cineva) . Cel târziu după ora 17 nu voi mânca nimic. Acum mă tem că, dacă mănânc „normal” din nou în curând, mă voi îngrășa rapid. Ar trebui să măresc numărul de calorii încet și treptat? Pot mânca puțin mai târziu seara fără ca acesta să înceapă? Încă voi face sport, dacă aceste informații suplimentare ar trebui să mă ajute să răspund:) . Sper pentru sfaturi valoroase
M-am antrenat din nou în mod corespunzător de aproximativ 8 luni și acum am presă pe bancă la 65 kg. Este ok pentru moment? Încă nu iau zer + creatină.
Bună ziua, cum slăbesc cât mai repede posibil și cum îmi mențin greutatea?
Datele mele cheie: 175cm, 91kg, corpul muscular inferior, „normal” la vârf, rezistență bună, nu beți alcool, în prezent faceți doar sport moderat. - Greutate dorită aprox.75 kg.
Bună ziua, sunt bărbat, 16 ani, am o statură largă și cântăresc în jur de 103 kg cu o înălțime de 1,75m. Până acum nu am acordat nicio atenție dietei mele și nu am făcut niciun sport de când am încetat să joc fotbal acum aproximativ un an. Vreau să-mi „întorc viața pe dos” din motivele pe care le are un adolescent;) Vreau să-mi reduc greutatea la aproximativ 80-85 kg cât mai repede și mai sănătos posibil prin dietă și antrenamente la domiciliu. În ceea ce privește nutriția, voi evita alimentele dulci și, pe cât posibil, alimentele grase, voi bea multă apă și voi acorda o atenție deosebită caloriilor mele. În ceea ce privește sportul, vreau să fac antrenamente acasă de 15 minute de aproximativ două ori pe zi. Cât timp o să ajung până la 85 kg? Și dacă aveți vreun sfat, mă puteți ajuta și pe mine
Așadar, în prezent cântăresc 82 kg, am 1,73 înălțime și sportiv
Am făcut antrenament de rezistență doar înainte de acum, vreau să fac și antrenament muscular.
cât ar arăta în 300 (leonidas) să te apropii ?
Bună, băieți, voi pleca în vacanță săptămâna viitoare și voi urma o dietă cu apă până atunci. Apoi sunt în Turcia 30 de zile, merg la plajă în fiecare zi, încălzind și bând mult. Cântăresc 85 kg cu o înălțime de 1,76 m și aș dori să-mi șterg idealul între 60 și 72. Ar fi perfect dacă aș cântări 65 kg, sau este scopul meu. Ce aș putea face pentru a reduce aceste 20 de kg în decurs de 30 de zile ?