Greutatea excesivă pierde în greutate, c; este bun pentru sănătatea ta! Femei d; Astăzi; hui

Excesul de greutate cauzează numeroase tulburări: diabet zaharat de tip 2, creșterea colesterolului, hipertensiune arterială, dificultăți de respirație, probleme articulare. Îngrijorat? Aceste probleme nu ar trebui să te descurajeze! Majoritatea sunt reversibile dacă slăbești și chiar dacă rezultatele tale pe scară îți par ridicole. Luați-vă durerea cu răbdare, rămâneți la curs, în ritmul propriu și adoptați obiceiuri alimentare bune.

Unele reflexe pentru tratarea afecțiunilor mici sau mari

Am prea multă tensiune
Această tulburare este obișnuită cu supraponderalitatea și, alături de un posibil tratament medical, cultivă anumite obiceiuri alimentare care scad tensiunea arterială:

• Alegeți grăsimile nesaturate. Printre altele, acestea au un efect general pozitiv asupra nivelului de colesterol și a grăsimilor din sânge. Prezent în uleiuri vegetale (nuci, soia, rapiță, porumb, floarea-soarelui, măsline etc.), dar și în pește gras (ton, hering, somon, macrou, sardine.) Sau chiar puțin și în fructe de mare, sub formele faimosului omega-3 cu lanț lung.
• Limitați excesul de anumite grăsimi saturate: evitați excesul de mezeluri, unt, smântână, carne grasă (carne tocată, carne de oaie, anumite bucăți de carne de vită sau de porc), preparate din carne (pateu,), brânzeturi grase și derivații acestora. Biscuiții, produsele de patiserie și prăjiturile conțin, de asemenea, cantități semnificative.
• Trăiește și cu vremurile: gândește-te la grăsimi și produse lactate (brânzeturi și produse lactate fermentate) îmbogățite cu fitosteroli sau fitostanoli, precum și produse din soia. Consumate în mod regulat ca parte a unei diete variate și echilibrate, acestea vă pot reduce semnificativ nivelul de colesterol în doar câteva săptămâni. Iar pentru primii, acțiunea se adaugă și la cea a medicamentului dumneavoastră.