Ghid pas cu pas pentru dieta rapidă subțire 2020
Pe scurt:
Vrei să slăbești într-un mod sănătos și ușor? Apoi, puteți fi bine poziționat cu Slim Fast Diet. Dieta Slim Fast a devenit una dintre cele mai populare diete din întreaga lume în ultimele decenii. Mai jos veți afla ce fel de dietă este și la ce ar trebui cu siguranță să acordați atenție.
Ce este dieta Slim Fast?
Slim Fast Diet nu este doar o dietă, este și un brand. Slim Fast este producătorul de produse dietetice speciale care sunt utilizate în dieta Slim Fast.
Este o pudră nutritivă. Acestea constau într-o mare măsură din proteine. Proteinele, la rândul lor, asigură în cadrul dietei că mușchii nu se descompun cât mai mult posibil.
Pentru aceasta, însă, rezervele de grăsime ale corpului tău sunt atacate. Slim Fast oferă pudre nutritive în diferite versiuni.
Acestea diferă în primul rând prin gustul lor. O distincție se poate face aici între pudră de lapte și băuturi gata preparate.
Gusturile pulberilor și băuturilor variază de la Ciocolată, vanilie și căpșuni la cappuccino. Deci, există un produs potrivit pentru fiecare gust.
Dieta Slim Fast se bazează fundamental pe urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta Slim Fast este, de asemenea, concepută pentru acest lucru, mai multe mese pe zi a consuma.
➡ Aceasta este pentru a preveni senzația de foame. În schimb, multe alte diete consumă de obicei doar câteva mese.
Cum funcționează dieta Slim Fast?
Dieta Slim Fast funcționează ca dieta clasică 3-2-1 plan. Acesta este un plan inventat chiar de Slim Fast.
Ca parte a dietei Slim Fast, ar trebui să aveți 3 gustări, 2 produse Slim Fast și o masă obișnuită pe parcursul unei zile. Așadar, aveți în total 6 mese pe zi.
Gustările ar trebui să fie gustări cu cel mult 100 de calorii fiecare. De exemplu, acestea pot fi mere sau iaurturi mai mici.
Gustări sunt disponibile între micul dejun și prânz, între prânz și cină și după cină.
Desigur, cele două produse Slim Fast sunt fie unul Băutură gata sau un milkshake. Tot ce trebuie să faci este să-l amesteci singur.
Fie că aveți 2 băuturi gata de băut sau 2 milkshake-uri pe zi depinde de nevoile dumneavoastră. De asemenea, puteți bea zilnic un milkshake și o băutură gata de băut. Ar trebui să consumați produsele la micul dejun și la prânz.
Cu aproximativ 200 de calorii pe porție, ambele produse au același număr de calorii. În general, băuturile gata preparate sunt ideale atunci când călătoriți sau la serviciu.
Determinați-vă ...
Cu ajutorul batuturilor, totuși, puteți stabili singură suma. Masa, pe de altă parte, poate fi o masă destul de substanțială.
Cu toate acestea, pentru femei nu ar trebui să aibă mai mult de 600 de calorii. Pentru bărbați, poate fi de 800 de calorii. Masa este stabilită ca cină în cadrul dietei Slim Fast.
Prin urmare, femeile consumă aproximativ 1300 de calorii pe parcursul unei zile obișnuite, ca parte a dietei Slim Fast. Bărbații, pe de altă parte, consumă în jur de 1500 de calorii într-o zi obișnuită de dietă.
Slim Fast recomandă și pentru dieta Slim Fast, 2 până la 3 litri de apă pe zi a bea. Consumul regulat de apă este esențial pentru dietă.
Puteți pierde în greutate cu Slim Fast Diet pe o perioadă de aproximativ 4 până la 6 săptămâni. Dacă este posibil, nu ar trebui să continuați dieta mult mai mult timp.
Motivul principal al acestui fapt este că efectul notoriu yo-yo nu poate fi altfel exclus. După o perioadă prea lungă de consum sub-caloric de alimente, organismul se obișnuiește cu el.
Prin urmare, dieta trebuie întreruptă cel târziu după 6 săptămâni. Ar trebui să așteptați câteva săptămâni înainte de a începe dieta Slim Fast data viitoare.
Acest lucru oferă corpului tău suficient timp pentru a-și reveni. Principalul lucru aici este că metabolismul dvs. revine la normal.
Video Slim Fast Diet
Alimentație adecvată
Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați în timpul Slim Fast Diet?
- Produse Slim Fast: Dieta Slim Fast constă într-o măsură relativ mare din produsele tipice Slim Fit. Acestea sunt băuturile terminate și milkshake-urile pentru amestecare.
Băutura gata preparată de la Slim Fast este în general în arome Vanilie, ciocolată, cappuccino și căpșuni la eliminare.
Pudra pentru milkshake-uri, pe de altă parte, este disponibilă în arome de vanilie, ciocolată, cafe au lait și căpșuni. Ar trebui să amestecați acest lucru cu 200 până la 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă doriți să reduceți și mai mult caloriile, puteți amesteca și pulberea pentru milkshake-uri cu apă.
- Carne: Deoarece consumați o masă obișnuită o dată pe zi în timpul dietei Slim Fast, carnea nu este tabu. Dimpotrivă: puiul, de exemplu, este ideal pentru dieta.
Este sărac în grăsimi și bogat în proteine. În general, ar trebui să utilizați carne cu conținut scăzut de grăsimi pentru carne. De exemplu, carnea de burtă și gât nu este potrivită pentru dieta Slim Fast.
- Peşte: Chiar și în cazul peștilor, sunt posibile doar tipuri de pești cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea includ saithe, cod, plaiță, șarpe sau ton slab.
Peștii cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce le face perfecte pentru mesele de seară.
- Orez, paste, cartofi: Deși reduceți carbohidrații în timpul dietei Slim Fast, totuși puteți consuma niște carbohidrați pentru cină, atâta timp cât respectați planul.
Orezul, pastele și cartofii sunt perfecti pentru asta. Cu orezul și tăiței, ar trebui să căutați produse din cereale integrale. Orezul brun sau taiteii cu cereale integrale sunt încărcați cu carbohidrați complecși.
Aceasta înseamnă că orezul brun și tăiței cu cereale integrale nu sunt doar mai sănătoase, ci și te mențin sătul mai mult timp. Acest lucru este important mai ales pentru o dietă precum Slim Fast Diet.
- Lactate: Produsele lactate precum iaurtul sau quarcul cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite și pentru dieta Slim Fast. Puteți folosi un iaurt mic, cu conținut scăzut de grăsimi, ca gustare între mese. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că acesta nu conține mai mult de 100 de calorii.
- Nuci/Uleiuri: Deoarece Slim Fast Diet este o dietă foarte bogată în proteine, grăsimile sunt, de asemenea, reduse. Cu toate acestea, ar trebui să consumați în continuare un anumit minim de grăsimi în timpul dietei.
Nuci precum Nuci sau nuci de macadamia ideal. Acestea pot fi folosite perfect ca gustare, de exemplu.
La fel, porții mici de ulei sunt asemănătoare Ulei de in sau ulei de măsline potrivit. Puteți folosi ulei, de exemplu, pentru a garni o salată.
- Fructe vegetale: De asemenea, ar trebui să includeți legume și fructe în masă în timpul dietei Slim Fast. Acest lucru este deosebit de important pentru un aport sănătos de vitamine și minerale în timpul dietei.
Cu legumele, de exemplu, broccoli, frunze de spanac sau varză sunt ideale. Potrivit ca fruct în timpul dietei Slim Fast Fructe de boabe bine.
Deoarece acestea au puțină fructoză și, prin urmare, carbohidrați. Dar puteți folosi și un măr ca gustare.