Greutatea, Hélène Galé Tarbes
Greutatea celor 20 de ani ai noștri este adesea o referință pentru nutriționiști. Cu toate acestea, există momente în viața unei femei când kilogramele se acumulează. Este vorba despre a reacționa pentru a-i alunga.
Implicațiile ciclului hormonal 
Hormonii sunt direct responsabili de variațiile de greutate specifice femeilor. Acestea au un efect asupra poftei de mâncare, care se schimbă în cursul lunii în funcție de fazele ciclului menstrual. În prima jumătate a ciclului, creșterea nivelului de estrogen tinde să scadă pofta de mâncare, în timp ce în a doua jumătate a ciclului, cea a progesteronului îl mărește: corpul nostru este apoi înclinat să stocheze pentru a se pregăti pentru o posibilă sarcină. Drept urmare, un kilogram luat înainte de menstruație se pierde adesea în următoarele două săptămâni.
Impactul contracepției
Nu este neobișnuit să observați creșterea în greutate la schimbarea contracepției orale (prima rețetă sau schimbarea dozei). Pilula modifică într-adevăr echilibrul hormonal natural, într-un mod variabil în funcție de femei. Un contraceptiv vă poate face foame sau vă poate provoca greață. De asemenea, poate încetini activitatea fizică și modifica cheltuielile de energie, rezultând creșterea în greutate fără ca dieta să fi fost modificată. Singura soluție: găsește împreună cu ginecologul tău o pastilă care ți se potrivește mai bine. Apoi, urmați o dietă pentru a pierde acele câteva kilograme acumulate.
Curbele sarcinii
9 până la 12 kg reprezintă creșterea „normală” în greutate în timpul sarcinii. Aproximativ jumătate din aceste kilograme (bebeluș, placentă și lichid amniotic) dispar în timpul nașterii. Cealaltă jumătate rămâne dobândită. O parte din aceasta provine din volumul crescut al uterului, sânilor, sângelui și apei. Totul revine la normal în următoarele săptămâni (puțin mai mult dacă alăptați). Cealaltă parte este alcătuită din grăsimi: 3 până la 4 kilograme în medie.
Se instalează în special în primele șase luni de sarcină. Este o dispoziție fiziologică normală pentru a asigura cheltuielile energetice importante din următoarele luni: sfârșitul creșterii fătului, nașterea și alăptarea. Acest proces de depozitare are loc indiferent de dieta din timpul sarcinii.
Relaxarea menopauzei
Creșterea în greutate de la vârsta de cincizeci de ani nu este absolut inevitabilă. Într-adevăr, kilogramele care se stabilesc provin în principal din ceea ce se întâmplă în cap. Deoarece, dacă producția de hormoni sexuali scade de fapt încetul cu încetul, acești hormoni determină localizarea grăsimii, dar nu afectează cantitatea acesteia. Menopauza este mai presus de toate o perioadă decisivă psihologic: ne temem să îmbătrânim și astfel să ne pierdem atractivitatea. „Păcatul, profit” se instalează insidios. Mai mult sau mai puțin conștient, ne „relaxăm”: refuzăm să ne privăm și să depunem efortul de a ne mișca, mai ales că suntem adesea convinși că îngrășarea este un lucru normal când îmbătrânim. De fapt, nu există mai multe motive pentru a crește în greutate la 50 de ani decât la 30 de ani. Cu excepția cazului în care, desigur, dacă luați mai multe calorii decât cheltuiți.
Pofta de zahăr ?
Este frecvent în a doua parte a ciclului. Evitați barele zaharoase, care sunt prea grase. În schimb, mușcați fructele uscate, care vă oferă doar carbohidrați.
Sfatul meu: Nu urmați o dietă drastică după naștere. Așteptați până când corpul dvs. a revenit la un ritm normal. În schimb, faceți ședințe și exerciții de întărire a perineului. Dacă după trei luni kilogramele sunt încă acolo, atunci va trebui să începi să slăbești
A nota. Estrogenii pot induce retenția de apă și sodiu. Ne simțim apoi „umflați”. Este o manifestare frecventă a sindromului premenstrual. Totul a revenit la normal în a doua parte a ciclului.
Așa-numitele kilograme „yo-yo” sunt un coșmar, ciuma greutății. Acestea trebuie absolut evitate, deoarece sunt periculoase pentru sănătate și prea adesea duc la obezitate reală. Cum să scapi de el ?
Ce sunt "yo-yo kilos" ?
Acestea sunt cele 3 sau 4 kg (sau mai multe) pierdute în timpul unei diete și apoi recâștigate. Succesiunea dietelor de slăbire, mai mult sau mai puțin drastice, leagă kilogramele pierdute și inevitabil redobândite. S-a constatat că, de-a lungul anilor, creșterea în greutate a fost mai importantă decât pierderea. Dar și că pierderea în greutate devenea din ce în ce mai dificilă. Eliminăm 3 kg, luăm 5 și, în regimul următor, pierdem 2 și găsim 6 sau 7.
Corpul se răzbună
De la prima dietă pe care i-o impui, corpul tău își amintește că a fost lipsit de calorii și energie și că a fost abuzat pentru că nu mai avea toți nutrienții de care avea nevoie.
În timpul următoarei diete, știe că va fi împins din nou. Așa că reacționează natural: economisește bani reducându-și cheltuielile de energie. Drept urmare, următoarea dietă este mai puțin eficientă: pierzi în greutate mai puțin decât prima, deoarece corpul tău își consumă caloriile mai puțin decât înainte.