Greutatea ideală adevărul - în calcule

În ciuda faptului că astăzi există multe modalități de a calcula greutatea ideală, toți recunosc faptul că această cifră este diferită și că fiecare persoană este dăunătoare ca exces de greutate și deficitul acesteia. Prin urmare, așteptați-vă că greutatea ideală este, desigur, necesară, dar în același timp să vă concentrați mai bine decât cifrele și sentimentele lor.

Care este greutatea ideală

Se ia în considerare greutatea ideală, în care este echilibrul corect între greutatea aparatului locomotor și țesutul adipos. Se estimează că procentul de grăsime corporală la bărbați și femei variază. La bărbați, un volum relativ mai mare de țesut osos și muscular la femei - grăsime. În mod normal, greutatea totală a grăsimii corporale la bărbați până la cincisprezece procente, iar la femei - până la douăzeci. Pentru a determina dacă cantitatea de grăsime este normală, există diferite moduri de a calcula așa-numita greutate ideală.

Cu toate acestea, pentru a calcula cantitatea de grăsime fără volumul care reține masa osoasă și musculară, este imposibil, astfel încât abordarea corectă pentru calcul trebuie să țină cont de constituția umană. Nici nu este posibil să se calculeze greutatea ideală fără vârstă, deoarece vârsta poate crește cantitatea de grăsime sub influența costurilor energetice hormonale și a descendenței.

Există trei tipuri principale de constituție - astenice (oase subțiri, deci plămâni), normostenichesky (greutatea osoasă este corectă) și hiperstenică (oase largi, grele). Tastați constituția poate fi identificată prin indicele Solovyov - circumferința încheieturii mâinii în centimetri. Pentru constituirea oamenilor, indicele va fi egal pentru bărbați optsprezece - douăzeci și pentru femei - cincisprezece - șaptesprezece centimetri la Constituția hiperstenică respectiv peste douăzeci și mai mult de șaptesprezece centimetri la astenikov - sub optsprezece ani și mai puțin de cincisprezece centimetri.

Hiperstenici și astenikov prin orice metodă de calcul al greutății ideale ar trebui corectate prin adăugarea (hiperstenica) sau scăderea (astenikov), respectiv zece procente.

Metode de calcul al greutății ideale

Cea mai simplă formulă pentru calcularea greutății ideale este formula lui Broca: greutatea ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri mai mică de o sută. Formula modernă modificată a lui Brock arată astfel:

dacă creșterea - până la 165 cm, atunci greutatea corporală ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus o sută;
Dacă înălțimea - 166-175 cm, atunci greutatea corporală ideală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus o sută cinci;
dacă creșterea de peste 175 cm, greutatea corporală ideală în kg este egală cu creșterea în centimetri minus o sută zece.