Creșterea în greutate în timpul perioadei dvs. De ce este și ce vă ajută
Creșterea în greutate în timpul perioadei este complet normală. Dar de ce este și ce ajută?
În plus față de durerea și oboseala menstruale, creșterea în greutate în timpul perioadei lor este un alt efect secundar neplăcut de care suferă multe femei.
Creșterea în greutate în timpul perioadei de retenție a apei
Faptul că femeile cântăresc mai mult în timpul menstruației este în principal unul reacția naturală a corpului. Majoritatea sunt pentru asta Retentie de apa responsabile, care apar hormonal. Hormonii estrogen și progesteron cresc cu momentul în care începeți menstruația și asigurați-vă că apa este reținută.
Retenția de apă poate apărea încă cu două săptămâni înainte de începerea menstruației. În consecință, creșterea în greutate poate avea loc deja în această perioadă.
Retenția de apă scade automat
Organismul reglează procesul de la sine: după perioadă, nivelul de estrogen și progesteron scade din nou și retenția de apă scade. Acest lucru duce automat la scăderea în greutate din nou.
Ce se întâmplă cu menstruația ta?
Sfaturi împotriva retenției de apă
Următoarele sfaturi ajută și la deshidratarea organismului:
- Bea ceai de urzică, întrucât se scurge.
- Alimente sărate și bogate în proteineevita, deoarece promovează retenția de apă.
- Mănâncă alimente care conțin potasiu, deoarece au un efect de drenaj. Fructele uscate, bananele, quinoa, avocado, pepenii și cartofii sunt deosebit de bogate în potasiu.
Creșterea în greutate în timpul perioadei de la pofte
Pofta este un alt efect secundar care poate apărea adesea în timpul menstruației pe măsură ce pofta de mâncare crește. Cei care mănâncă mai multe calorii decât arde se îngrașă.
Acest lucru previne pofta de alimente
Mancare cu substante amare, cum ar fi rucola și cohlrabi, contracarează poftele alimentare. Dacă totuși vrei ceva dulce, ia niște fructe. Mai ales dulce Struguri și mango sunt un substitut perfect pentru bomboane.
Creșterea în timpul menstruației datorită sedentarismului
În timpul menstruației, multe femei se simt șchiopătate și suferă de dureri abdominale. Drept urmare, cei afectați se mișcă adesea mai puțin decât în alte faze ale ciclului și ard mai puține calorii, ceea ce favorizează creșterea în greutate.
Acest lucru ajută împotriva lipsei de exercițiu
Chiar și în timpul perioadei tale este activitate sportivă ușoară recomandabil. Drept urmare, organismul nu numai că consumă calorii, ci și exercițiile fizice ameliorează crampele menstruale. O opțiune este să cobori din metrou o stație devreme și să iei una mers pe jos pentru a face din casă o rutină. Deci, te miști automat mai mult în viața de zi cu zi.
Creșterea în greutate în momentul menstruației este inevitabilă și este un proces natural. Cu toate acestea, cu sfaturile menționate, este posibil să reduceți creșterea în greutate în timpul perioadei.