Greutatea ideală

Oamenii s-au străduit întotdeauna să afle metode de măsurare a greutății și înălțimii pentru a stabili etaloane pentru ei și pentru ceilalți. În căutarea celei mai bune condiții de sănătate și constituție, au fost inițiate în mod repetat noi proceduri. În ultimele decenii, un coeficient s-a dovedit deosebit de promițător.

Indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, calculează relația dintre înălțime și greutate.

În timpul calculului, înălțimea existentă este împărțită la pătratul înălțimii. Rezultatul calculului este prezentat ca o valoare numerică. Acest coeficient variază de obicei între 16 și 40. O valoare sub 19 la adulți înseamnă subponderalitate. Supraponderalitatea începe la o valoare peste 25. Zona din mijloc se numește greutate normală.

Metode de măsurare pentru greutatea ideală

IMC poate fi utilizat pentru a determina rapid o greutate ideală corectă. Greutatea ideală este masa corporală pe care un corp ar trebui să o aibă pentru a atinge cea mai mare vârstă posibilă. Cu toate acestea, nu numai înălțimea contează pentru a determina indicele de masă corporală.

În plus, vârsta și sexul persoanei testate trebuie cunoscute pentru IMC pentru a putea prezenta un rezultat complet. Femeile și bărbații diferă semnificativ în ceea ce privește masa musculară și țesutul adipos. Organismele celor două sexe își respectă propriile legi în multe domenii. La fel este și cu vârsta. Cu cât îmbătrâniți, cu atât este mai dificil pentru organism să efectueze procese fiziologice. El devine din ce în ce mai lent, astfel încât performanțele sale scad. Desigur, acest lucru se reflectă și în metabolismul său, adică în construcția musculară și arderea grăsimilor.

Greutatea ideală pentru bărbați

Datorită masei musculare mai mari, greutatea normală este ușor mai mare la bărbați. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. În consecință, bărbații sunt de obicei mai grei cu aceeași înălțime. Pentru un bărbat, valoarea unei greutăți normale este cuprinsă între 20 și 25. Greutatea ideală este în consecință aproximativ la mijloc.

Dintr-o privire:

16-20 subponderalitate
20-25 greutate normală
25-30 supraponderal
30-40 obezitate

Un exemplu:

Un bărbat are 175 cm înălțime. Greutatea sa normală variază între 61 și 78 de kilograme. Greutatea sa ideală este cuprinsă între 66 și 73 de kilograme, în funcție de constituția dvs. personală.

Greutatea ideală pentru femei

Este similar cu femeile. Femeile cântăresc mai puțin din cauza proporției crescute de țesut adipos din corpul femeii și a masei musculare scăzute. Prin urmare, valoarea pentru greutatea sa normală este cuprinsă între 19 și 24.

Dintr-o privire:

16-19 subponderal
19-24 greutate normală
24-30 supraponderal
30-40 obezitate

Exemplu:

O femeie are 175 cm înălțime. Greutatea lor normală este cuprinsă între 58 și 75 de kilograme. Greutatea ideală este de 63 - 70 de kilograme.