Greutatea, IMC și circumferința taliei sunt decisive
Potrivit OMS, numărul persoanelor supraponderale s-a dublat din 1980. 40% dintre adulții din Elveția sunt supraponderali, puțin sub 10% sunt obezi (supraponderal patologic, IMC mai mare de 30 kg/m2). Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie obezitatea drept „epidemia globală a secolului XXI”.
Criterii de diagnostic pentru obezitate
Indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei oferă indicații inițiale pentru evaluarea propriei greutăți corporale și a efectelor acesteia asupra sănătății. IMC singur nu este foarte semnificativ, deoarece nu ține seama de distribuția grăsimilor și a mușchilor, sex și vârstă. Dacă țesutul gras este localizat în principal pe stomac (forma mărului sau obezitatea trunchiului), există un risc ridicat de probleme metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Prin urmare, este important să vă cunoașteți dimensiunea taliei pe lângă IMC. Cu toate acestea, există și alți factori care trebuie luați în considerare pentru a evalua riscurile pentru sănătate.
Cum să vă măsurați dimensiunea taliei
Ridică-te drept, expiră ușor și plasează o bandă de măsurare în jurul stomacului gol la nivelul buricului. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața înainte de micul dejun.
Femeile cu circumferința taliei de peste 80 cm și bărbații cu circumferința taliei de peste 94 cm prezintă deja un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral sau diabet zaharat de tip 2. Dacă femeile au mai mult de 88 de centimetri circumferință talie, bărbați mai mult de 102 cm, există un risc semnificativ crescut.
Riscul de comorbidități metabolice și cardiovasculare (măsurat la nivelul buricului)
- crescut: circumferința taliei în cm: bărbați ≥ 94 femei ≥ 80
- crescut semnificativ: circumferința taliei în cm: bărbați ≥ 102 femei ≥ 88
Calculați indicele de masă corporală (IMC)
IMC se calculează din greutatea corporală împărțită la înălțimea corpului la pătrat.
IMC = greutate (în kg)/înălțime² (în m)
Conform clasificării obezității a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), valorile pentru persoanele cu greutate normală sunt cuprinse între 18,5 kg/m² și 24,99 kg/m². Persoanele supraponderale cu o masă corporală de 30 kg/m² sau mai mult au nevoie de tratament
Clase de greutate în funcție de masa corporală și înălțime (conform informațiilor despre IMC opus)
Evaluează alți factori de risc
Tensiunea arterială ridicată este adesea rezultatul supraponderalității. Dacă este posibil, măsurați-vă tensiunea arterială de mai multe ori în timpul zilei în repaus, nu direct după exerciții sau urcarea scărilor. Valoarea medie calculată este decisivă pentru evaluare.
Există un risc familial dacă aveți rude de gradul I care au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral sau o boală coronariană înainte de vârsta de 60 de ani - acestea sunt semnale de alarmă.
Activitatea fizică poate reduce riscul cu o treime. Asta înseamnă 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi - ar trebui să fie puțin obositor ...
Există calculatoare de risc, cum ar fi Framingham Risk Score. Pentru a putea calcula riscul, vă rugăm să contactați medicul de familie, deoarece sunt necesare multe date.
Scorul de risc Framingham
Scorul de risc Framingham (FRS) ia în considerare vârsta, sexul, colesterolul total, colesterolul HDL, tensiunea arterială și fumatul și calculează riscul de 10 ani de infarct. Scorul de risc Framingham modificat include și diabetul. Un risc ridicat trebuie asumat dintr-un FRS de peste 20% și unul scăzut cu o valoare sub 10%.
Swissheartcoach
Swissheartcoach este un mod util de a vă evalua propriul risc de atac de cord sau accident vascular cerebral.