Greutatea și intensitatea muncii

Instruire pe traseu Forum/Sănătate • Greutate și intensitate de lucru

Există vreunul dintre voi care a observat dacă există intervale de intensitate a muncii sau tipuri de producție care promovează pierderea în greutate prin epuizarea rezervelor de grăsime? ?

Personal, m-am uitat puțin la variațiile de greutate din ultimele 2 sezoane și la munca pe care o făcusem alături de el și este greu să corelăm lucrurile. Încă simt că exercițiile scurte și de intensitate ridicată sunt mai prietenoase cu pierderea în greutate decât exercițiile lungi și moderate. Aș spune chiar că acesta din urmă ar duce mai degrabă la creșterea în greutate, un pic ca și cum corpul ar fi confruntat cu situații de consum de grăsime compensate prin stocarea mai bună a contribuțiilor ulterioare. Dar hei, toate aceste observații sunt făcute asupra unor variații nu foarte semnificative ale greutății medii: amplitudine de 1,5 kg într-un sezon.

Toate acestea pentru a planifica o ascuțire serioasă anul viitor, deoarece voi avea obiective în munți ca în fiecare an. Greutatea mea lunară medie în acest sezon a variat de la 77,9 la 79,5 kg pentru 1,80 m. Dieta stabilă și supravegheată, nu bogată în grăsimi. Dacă aș putea fi la 74 kg la poalele trecătorilor, ar fi nichel !

Răspunde Notifică moderatorul

Este puțin contrar ideilor primite

De fapt, a trecut ceva timp de când experimentele efectuate pe populații martor au arătat că exercițiile intense la intervale au dus la o pierdere mai mare în greutate decât exercițiile de rezistență moderate pe perioade mai lungi de timp. Dar totuși efectuat la persoanele supraponderale. Pentru sportivi, nu există studii reale pe această temă.

Răspunde Notifică moderatorul

Această concepție greșită vine din faptul că, în intensitatea rezistenței, procentul de grăsimi consumate (comparativ cu zahărul) este mai mare decât în efortul intens.

Dar în efortul de rezistență, chiar dacă procentul este mai mare, consumul dvs. de energie este mai mic decât în partea de jos.

Răspunde Notifică moderatorul

Există vreunul dintre voi care a observat dacă există game de intensitate a muncii sau tipuri de producție care promovează pierderea în greutate prin epuizarea rezervelor de grăsime? ?