Formați cum să vă pierdeți mica geamandură d; vară
Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de o supraponderalitate care ar fi trebuit să rămână la piscină și să nu mai audă faimosul: „Nu-ți mai poți pierde calitatea după 30 de ani”.
Vara rimează mai des cu plăcere și mese decât cu sportul și un stil de viață sănătos. Și acest lucru este destul de normal. Ce ar putea fi mai frumos decât să cazi la o înghețată italiană și la numeroasele sale arome, la o vafe acoperită cu o movilă de frișcă sau pe terasa acestui mic restaurant cu fructe de mare, unde crustaceele și crustaceele sunt servite cu maioneză? Da, dar iată-l, întoarcerea la școală este aici și visul unui corp Apollo dispare odată cu sosirea caloriilor și foarte des la bărbați, stomacul suferă. Deci, pentru ca inesteticul supraponderal să se transforme în abs proeminenți, iată câteva sfaturi.
ALIMENTE
Aveți o dietă echilibrată și personalizată: Trebuie să ne dăm seama că dietele minune nu există. Laurence Plumey, nutriționist de la Spitalele din Paris, autorul cărții Cum să slăbești fericit atunci când nu îți place sportul sau legumele (Editions Eyrolles) explică: „O dietă deficitară sau restrictivă aduce frustrări teribile care schimbă metabolismul, inducând o recuperare mult greutate mai mare a posteriori ”. Prin urmare, ea susține ascultarea corpului, cântărirea regulată pentru a evita consultarea atunci când creșterea în greutate este prea importantă, dar mai presus de toate „pentru a fi lacomă”.
Nu vă refuzați micile plăceri: Pentru a-și integra micile plăceri precum pătratul de ciocolată sau butonul de unt în felul principal, este pur și simplu necesar să le contrabalansăm prin contribuții mai puțin importante în grăsimi și zahăr. Specialistul indică faptul că „mesele echilibrate și bine pregătite fac posibil să nu gustăm între mese”. Și dacă ți-e foame, o mână de migdale, bogate în minerale, este un bun inhibitor al apetitului.
Diferențiați între grăsimi: Prea des, ne imaginăm că una și aceeași grăsime formează supraponderalitatea, dar există o distincție de făcut. În ceea ce privește grăsimea subcutanată, „este sindromul burții moi. Această acumulare nu este estetică, dar nu este periculoasă, spre deosebire de grăsimea peri-viscerală care împinge înapoi peretele abdominal și contribuie la fenomenul numit „rezistență la insulină”. De obicei, le pierzi pe amândouă când începi să fii atent, dar este întotdeauna util să le deosebești.