Greutatea și sănătatea efectele pozitive ale postului intermitent PassionSant

știri În loc să se mențină la o dietă restrictivă, postul intermitent este o opțiune interesantă pentru a pierde kilograme sau pentru a menține o greutate sănătoasă, în timp ce are beneficii reale pentru funcționarea corpului.

greutatea

Principiul postului intermitent este să nu mănânci nimic sau să reduci drastic aportul de calorii într-o anumită perioadă. Există două tipuri principale de post intermitent.

• 5: 2. Peste o săptămână, mâncăm ceea ce vrem timp de cinci zile și limităm drastic consumul de alimente în celelalte două zile (+/- 500 kcal).

• 16: 8. Într-o zi, mănânci tot ce vrei pentru o fereastră de opt ore și nimic celelalte șaisprezece ore (numai apa este permisă).

Există variații, dar acesta este principiul. Scopul ? Provocați o „Comutator metabolic”, prin forțarea organismului de a-și extrage energia din grăsimi, din cauza epuizării depozitelor de glucoză (zahăr). Confruntat cu acest deficit și pentru a menține producția de energie (în special pentru creier), ficatul sintetizează corpii cetonici din acizi grași.