Greutatea visată printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Principiu simplu: dieta hipocalorică - cheia pentru pierderea în greutate cu succes
Ce se înțelege printr-o dietă hipocalorică?
A dieta saraca in calorii se caracterizează printr-un aport de alimente cu cel mai mic conținut energetic posibil. Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de calorii ar trebui să aibă o densitate relativ mare de nutrienți. Aceasta înseamnă că valoarea nutrițională - adică cantitatea de vitamine și minerale importante - este ridicată în ciuda conținutului scăzut de energie. Dacă nu este cazul, o dietă hipocalorică poate duce rapid la un deficit de nutrienți periculos. O mulțime de fructe și legume proaspete, produse din cereale integrale, puțin zahăr și grăsimi - aceasta este cheia simplă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Pentru cine este adecvată o dietă hipocalorică?
O dietă cu conținut scăzut de calorii este întotdeauna utilă atunci când trebuie economisită energie. Prima prioritate aici este pierderea în greutate dorită. Dacă mâncăm mai puține calorii decât consumăm, acest lucru duce la pierderea în greutate. Câtă energie avem de fapt nevoie depinde de sex, înălțime, vârstă și nivelul de performanță fizică. Persoanele care fac puțin exerciții fizice și sunt, probabil, puțin mai în vârstă ar trebui să ia o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece consumul de energie pur și simplu nu mai este atât de ridicat.
Dieta hipocalorică - mai bine nu aici
Există grupuri de oameni care sunt mai bine să evite o dietă hipocalorică. Acestea sunt de ex. B. femeile însărcinate și care alăptează, persoanele cu boli tumorale, persoanele cu greutate severă sau sportivii competitivi. Toți acești oameni au o necesitate crescută de energie și o dietă cu conținut scăzut de calorii ar afecta cu siguranță corpul lor și performanța acestuia.
Rețete pe această temă: Rețete cu conținut scăzut de calorii