Greutăți; Cumpărați gantere online la SportScheck
Gantere - perfecte pentru construirea mușchilor și definirea corpului
Antrenamentul cu greutăți cu gantere poate fi foarte versatil. Deoarece diferite antrenamente oferă un nivel ridicat de eficiență dacă doriți să construiți mușchii și apoi să definiți un corp frumos modelat. Înainte de a exista mașinile folosite astăzi, ganterele gratuite erau echipamentele de fitness pentru construirea musculară vizată, care erau folosite pentru rezistență, viteză și coordonare în diferite unități de antrenament. Ele vă oferă avantajul că trebuie să vă stabilizați corpul la fiecare exercițiu și, prin urmare, diferite grupuri musculare sunt abordate în același timp. În plus, există semnificativ mai multe variații în antrenament. De exemplu, dacă schimbați poziția de prindere, sunt stabiliți stimuli de antrenament complet noi care promovează creșterea musculară. Puteți influența semnificativ rezultatul antrenamentului prin flexibilitatea ridicată a greutăților. În faza de acumulare, vă îngrășați mult cu câteva repetări pentru creșterea rapidă a mușchilor. Greutățile ușoare și o mulțime de repetări stau la baza unei definiții perfecte.
Gantere - multe variante pentru unități de antrenament optime
Puneți la dispoziție echipamente ideale cu diferite greutăți ale ganterelor, chiar dacă practic veți face aceleași exerciții din nou și din nou. Atât gantere clasice, cât și gantere pot fi utilizate pentru antrenamentul eficient al brațelor, picioarelor, umerilor, spatelui, pieptului și stomacului. Începătorii în antrenamentul cu greutăți ar trebui să folosească gantere, deoarece facilitează mult exercițiile în mod corespunzător. Deoarece coordonarea este foarte importantă atunci când faci antrenamente cu greutăți cu greutăți libere. În plus, au avantajul că le puteți folosi comod oriunde, fie la birou, fie acasă. Nu ocupă mult spațiu, dacă nu vă exersați, pot fi depozitați convenabil oriunde. Dacă aveți capacitatea de coordonare în timpul antrenamentului, puteți seta noi stimuli de antrenament atunci când vă antrenați cu bara. Mai ales în timpul antrenamentului picioarelor, mușchii și simțul echilibrului sunt mult mai stresați, deoarece echilibrarea bilei cu greutăți suplimentare este mult mai dificilă.
Gantere pentru ghemuit, biceps, triceps, mușchi abdominali etc.
Kettelbells pot fi, de asemenea, folosite foarte bine pentru antrenamentul dvs. și, astfel, orientarea către construirea musculară. Mingea cu mâner robust poate fi folosită ideal pentru mușchii abdominali laterali. De asemenea, îți antrenează partea inferioară a spatelui, picioarele și îți stabilizează întregul spate atunci când folosești forța lor centrifugă. Similar cu tragerea și împingerea bilei, aduceți greutatea în fața corpului. Întinzând brațele, trebuie să echilibrezi forța cu tensiunea musculară, astfel încât greutatea să nu te tragă înainte. Multe exerciții diferite cu gantere fac antrenamentul dvs. deosebit de eficient, astfel încât să puteți obține succese de antrenament foarte rapide.