Gripa și frigul - cum să treci prin toamnă și iarnă în siguranță - Bodymed News

Adesea începe cu un gât zgâriet, urmat de o curgere a nasului și tuse. Ai racit! De obicei, aceasta este o boală destul de inofensivă.

frigul

Simptomele și evoluția bolii în „Gripă reală” (gripă) cu toate acestea, sunt semnificativ mai grele. Pot chiar să pună viața în pericol. Simptomele apar de obicei brusc și simultan: febră, cefalee, durere la nivelul membrelor și mușchilor și, în cazuri mai severe, frisoane.

Virușii gripali sunt extrem de contagioși. Transferul are loc prin Infecție cu picături, de exemplu atunci când strănut sau tuse, precum și prin Infecție de contact, ca strângerea mâinii.

Răceală sau gripă?

Cum să recunoașteți diferențele dintr-o privire:

Simptomele gripei reci
Început încet brusc/acut
Curgerea nasului/durerea în gât frecvent Rar
Epuizare moderat puternic pronunțat
febră moderat, mai mult sub 39 ° C maxima, mai mult de 39 ° C
Dureri de cap și dureri de corp Rar frecvent

Cum te poți proteja?

Injecția împotriva gripei

Vaccinarea împotriva gripei te protejează de agenții patogeni ai gripei reale. Experții recomandă vaccinarea anuală împotriva gripei, în special pentru oameni ...

  • peste 60 de ani
  • cu boli cronice precum diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială
  • în căminele de bătrâni și bătrâni
  • care intră adesea în contact cu persoane bolnave, precum personalul medical

Fapte interesante despre vaccinarea împotriva gripei

Când este cel mai bun moment? De ce este necesar anual? Le protejează de răceli?

  1. Lasă-te să intri Septembrie sau octombrie, Deci, înainte de începerea sezonului rece, vaccinați împotriva agentului patogen gripal. Pentru un protecție imunitară completă are nevoie de sistemul tău imunitar aproximativ 14 zile.
  2. Sezonul principal al gripei este decembrie-aprilie.
  3. Vaccinul împotriva gripei trebuie să fie reîmprospătat în fiecare an deoarece virusurile se schimbă de la sezon la sezon. Prin urmare, vaccinul este ajustat anual - aceasta este singura modalitate de a se asigura că este eficient împotriva agentului patogen care circulă în prezent.
  4. Vaccinarea vă oferă fără protecție împotriva tusei sau a curgerii nasului. Răceala - cunoscută și sub denumirea de „infecție asemănătoare gripei” - este declanșată de virușii reci atunci când apărarea corpului este slăbită.
  5. Doar un singur lucru poate ajuta împotriva răcelii sistem imunitar puternic - prevenirea este cea mai bună protecție!

O apărare puternică prin dieta corectă

Dacă apărarea dvs. este în plină desfășurare, virușii reci au o durată mult mai grea.

Apărări puternice - ce poți face singur:

  • Asigurați-vă că aveți suficiente proteine. Deoarece celulele sistemului imunitar sunt formate din proteine. Un aport bun de proteine ​​este important, astfel încât să se poată forma suficiente celule imune.
  • Mănâncă bogat în substanțe vitale. Este cunoscut faptul că Vitaminele C și D. funcția normală a Sistem imunitar a contribui. Cu toate acestea, acestea sunt doar două dintre multele substanțe vitale. Prin urmare, legumele și fructele ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi. Mănâncă cât mai „colorat” posibil, acesta este cel mai bun mod de a asigura un aport echilibrat de substanțe vitale.
  • Asigurați-vă că aveți suficiente fibre și culturi probiotice. Dacă le iei regulat, îți vei întări corpul sistem imunitar, care se află în principal în intestin. Fibrele dietetice stimulează funcția intestinală și sunt „hrana” pentru bacteriile intestinale sănătoase. Studiile au arătat că Frecvența, severitatea și durata bolilor respiratorii prin slăbirea consumului preventiv de culturi de bacterii probiotice.
  • Bea suficient. Dacă se apropie o răceală sau o gripă, ar trebui să o faceți zilnic cel puțin 2 până la 3 litri a lua înăuntru. Deoarece fluidele sunt importante pentru a susține membranele mucoase în apărarea lor împotriva germenilor neplăcuti.

3 sfaturi active pentru sănătatea ta

  1. Afară în vânt și vreme.
    Exercițiul regulat în aer proaspăt face ca apărarea să meargă - nu uitați de îmbrăcămintea rezistentă la intemperii!
  2. Se întărește cu dușuri alternative.
    Alternarea apei calde și reci vă stimulează circulația și fluxul sanguin. De asemenea, perfect împotriva oboselii iernii.
  3. Cei care transpiră regulat sunt mai puțin predispuși să răcească.
    Sesiunile de saună antrenează în mod optim interacțiunea dintre temperaturile exterioare reci și camerele încălzite. În plus, celulele dvs. imune trec prin saună.

Fii bun cu sistemul tău imunitar, deoarece te protejează ... zi de zi, 24 de ore pe zi.