Aceste 11 alimente te vor face să fii și mai femeie minunată
11 alimente pentru a-ți deschide pofta de mâncare
Dacă ne este foame, dar următoarea masă este încă departe, doar o gustare rapidă sau fast-food vă pot ajuta. Aveți însă grijă cu următoarele 11 alimente. Ne fac doar mai înfometați!
Știm cu toții. Dintr-o dată ne este foame, dar de fapt nu avem timp să pregătim o masă adevărată. O gustare cât mai gustoasă posibil trebuie găsită foarte repede. Dar fii atent! Există alimente care se adaugă doar senzației de foame. Prin urmare, ar trebui să evitați aceste 11 lucruri dacă preferați să fiți plini decât flămânzi.
Produsele fabricate din făină albă conțin cu greu fibre și, prin urmare, nu vă mențin sătul mult timp. De asemenea, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și apoi scade rapid. Rezultatul: Ne va fi foame din nou în cel mai scurt timp.
2. Sucuri de fructe
În general, lichidul părăsește stomacul mai repede, deci nu-l poate umple atât de mult timp. Desigur, este adevărat că sucurile proaspete conțin în special vitamine valoroase, dar fructoza care este prezentă nu trebuie uitată. Crește nivelul zahărului din sânge. Dacă cade din nou, stomacul mârâie din nou. Smoothies sunt o alegere mai bună. Umple stomacul mai mult.
Știi și tu asta? După ce ai mâncat un măr, stomacul îți mârâie brusc mult mai tare decât înainte. În niciun caz nu vă imaginați asta. De fapt, merele conțin pectină, un tip de fibră care se umflă imediat ce intră în contact cu sucurile digestive. Din păcate, pectina conținută într-un singur măr nu este suficientă pentru a ne satisface. Prin urmare, corpul nostru continuă să ne semnaleze că îi este foame. Nu te apuca de fast-food acum, cel mai bine este să ai un măr sau două mere pentru fructe mici. Așa că mănânci sănătos și plin.
4. Băuturi ușoare
De fapt, sună foarte bine. Băuturile ușoare ne promit să fim la fel de grozavi ca rudele lor bombele de zahăr, fără a adăuga aceeași cantitate de calorii. Din păcate, nu prea funcționează până la urmă. Deoarece îndulcitorii artificiali ne măresc și nivelul de insulină și ne duc și mai mult la dorința de dulciuri. În plus, consumul regulat de băuturi ușoare poate duce la confuzia corpurilor noastre sau la senzația noastră de foame. Datorită gustului dulce, corpul nostru presupune că adăugăm de fapt zahăr și se pregătește pentru acesta. Dar dacă asta nu se întâmplă deloc, vom rămâne mai flămând decât înainte înapoi.
Tăiței de grâu conțin carbohidrați simpli și, prin urmare, nu prea vă umple mult timp - deși pot fi atât de grele în stomacul nostru. Mai bine să te bazezi pe pastele de grâu integral în viitor. Acestea conțin mult mai multe fibre și, astfel, vă asigură că stomacul nu vă mârâie mai mult. De asemenea, conțin o cantitate mare de vitamine și minerale.
Nu te poți înșela cu un pic de iaurt de căpșuni? Din pacate, da. Deoarece iaurtul cu fructe în special conține adesea mult zahăr. Și se știe că da nu este deosebit de benefic pentru nivelul zahărului din sânge. Iaurtul natural neindulcit este mai bun.
Băuturile care conțin alcool nu numai că ne privează de lichide, ci duc și la hipoglicemie. În același timp, este stimulată producția de acid stomacal. Rezultatul: creierul nostru transmite corpului informația că avem nevoie de ceva de mâncare. Alarma foamei!
8. Fulgi de porumb
Fulgii de porumb convenționali constau de obicei din făină de porumb și zahăr și promovează senzația noastră de foame la fel de bune ca produsele din făină albă. Cerealele pentru micul dejun cu cereale integrale, care vă mențin sătul mai mult timp, sunt mai bune.
9. Gustări sărate
Super: cei care ciugulesc chipsuri își stimulează pofta de dulciuri. Gustările populare de petrecere nu sunt cu adevărat destinate să vă umple. Ta carbohidrații simpli sunt digerați rapid.
Bulionul - o gustare ideală? La urma urmei, nu conține aproape calorii. Dreapta. În același timp, totuși, ca hrană lichidă, este cu greu potrivită pentru a ne umple cu adevărat. Cel mult te face să vrei mai mult.
11. Ursii gumosi
Chiar dacă ar trebui să fie lipsite de grăsimi, urșii gumosi conțin încă mult zahăr. La rândul său, acest lucru ne trimite nivelul de insulină într-o plimbare cu roller-coaster. Mai întâi sus foarte repede, apoi în jos repede repede. Atunci suntem la fel de departe ca înainte și suntem din nou flămânzi.