Gros în jurul taliei Aflați cum să eliminați acele inci în plus

Dacă purtați o greutate suplimentară în burtă, ați admite probabil că arată destul de inestetic la exterior. Ei bine, arată mai rău în interior. Știu pentru că l-am văzut acolo.

De multe ori, pacienții bolnavi sau răniți vin în grija mea la scurt timp după ce au mâncat o masă excesiv de grasă. De unde sa stiu Pot să văd literalmente globulele de grăsime plutind în sângele lor, la fel ca o pată de petrol dintr-o instalație de foraj spartă. Cel mai adesea, aceste globule ajută la explicarea motivului pentru care acești oameni nefericiți se află în primul rând în E.R.

Bloburile de grăsime transmise de sânge sunt ca porumbeii de curse care locuiesc în celulele grase ale corpului. Și dacă nu este foamete, ele sunt exact unde vor rămâne. Acest lucru are implicații grave asupra sănătății atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Este mai probabil ca bărbații să poată împacheta excesul de grăsime în jurul organelor lor interne, cunoscute sub numele de grăsime viscerală. (Doamnelor, acest lucru se poate întâmpla și dvs., deși este mai probabil să-l împachetați în picioare, brațe și vagabon. Nici acesta nu este un picnic. După menopauză, este mai probabil să vă îngrășați, la fel și intestinele.) Știu că aveți grăsime viscerală. Dacă intestinele sunt rotunde și ferme, talia este mai mare decât șoldurile sau Wranglerii au o talie de 40 sau mai mare pentru bărbați și 35 sau mai mare pentru femei.

Dacă această descriere vi se potrivește, probabil că înseamnă că corpul dumneavoastră vă stochează excesul de grăsime, cum ar fi ambalarea de arahide care vă înconjoară și se infiltrează în mușchi, inimă, ficat, rinichi, intestine și pancreas. Dar grăsimea viscerală nu este doar întinsă acolo și arată urât. Acționează activ pentru a vă dăuna corpului secretând o serie de substanțe cunoscute în mod colectiv sub numele de adipokine. Adipokinele conțin un hormon numit rezistină, care determină creșterea glicemiei și crește riscul de diabet; Angiotensinogen, un compus care crește tensiunea arterială; și interleukina-6, o substanță chimică asociată cu inflamația arterială și bolile de inimă.

Grăsimea viscerală se amestecă și cu un alt hormon important numit adiponectină, care reglează metabolismul lipidelor și glucozei. Cu cât aveți mai multă grăsime abdominală, cu atât aveți mai puțină adiponectină și metabolismul este mai redus. (Și iată partea nebună: cu cât metabolismul este mai redus, cu atât vei depozita mai multă grăsime din burtă. Este ca și cum grăsimea din burtă conspiră pentru a-ți face rău crescând și mai mult grăsime din burtă!) Între timp, ficatul tău, cu maree Confruntat de globule de grăsime, simte că pluteste în energie. Dar, pe măsură ce arde această sursă abundentă de energie, produce colesterol în exces care, la rândul său, vă conectează arterele în placă.

Lăsați acest film să se acumuleze timp de un deceniu sau mai mult și apoi ne vom întâlni la E.R.; Riscul crescut de accident vascular cerebral, infarct miocardic și diabet se va răsplăti într-un „eveniment”. Dar doar pentru că înseamnă mai multe afaceri pentru mine, nu voi fi deosebit de fericit să vă văd acolo în această stare.

Cea mai frustrantă parte a slujbei mele ca medic este tratarea persoanelor care sunt departe de o cale pe care nu ar fi trebuit să o ia niciodată. Cu cât purtați mai multe grăsimi abdominale, cu atât mai mare este riscul pentru o serie de probleme de sănătate. Și cu cât riscurile dvs. pentru sănătate sunt mai mari, cu atât veți găsi mai mult dulapul dvs. pentru medicamente umplut cu flacoane maro mici. În jurnalul medical BMC Familienpraxis, am văzut un tabel care arăta că persoanele cu indici de masă corporală de 30 sau mai mulți consumau până la două ori mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă decât cele cu IMC mai mici de 25. Persoanele supraponderale cheltuiesc cu 37% mai mulți bani în farmacii în fiecare an decât persoanele cu greutate dorită; Odată ce ați atins nivelul obezității, costurile medicale pe bază de rețetă vor fi, în medie, cu 105 la sută mai mari decât cele ale persoanelor cu greutate normală! Acest lucru nu numai că vă pune la încercare carnetul de cecuri, ci și sănătatea dumneavoastră.

Nu sunt un om negativ la suflet. Am devenit medic să ajut oamenii și să nu-i deranjez cu prelegeri despre cum să facă ei înșiși. Deci, să vorbim despre acest proces. De multe ori auziți oamenii vorbind despre un ciclu vicios - cum o acțiune negativă duce la alta. Cred în ceea ce consider că este un „ciclu virtuos”, iar oamenii care aleg să slăbească pot sări pe el.

Să presupunem că urmați unul dintre cele mai simple și mai eficiente trucuri de slăbit pe care le cunosc: îndulcirea băuturilor îndulcite pentru cele neindulcite. Fiecare dintre noi consumă în medie 450 de calorii în băuturi dulci în fiecare zi. Pe parcursul unei săptămâni, acest lucru adaugă aproximativ 3.000 de calorii.

Ce coincidență: este nevoie de 3.500 de calorii pentru a obține un kilogram de grăsime.

Așadar, începeți să depindeți de lucrurile dulci și să schimbați băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiul de mentă, ceaiul înghețat neindulcit cu lămâie sau var și apă minerală de var. (Apropo, trei dintre preferatele mele.) Faceți asta timp de câteva săptămâni și s-ar putea să observați o slăbire în jurul taliei pantalonilor, o definiție mai mare în linia maxilarului. Până acum, ești singurul care știe secretul, dar te simți destul de bine. Deci, acum alegeți să faceți o plimbare la prânz în loc să navigați pe internet în timp ce mâncați un sandviș. Când vă întoarceți, câțiva angajați observă culoarea de pe față și vă întreabă dacă ar putea să plece data viitoare.

După o lună pierderea în greutate va fi vizibilă și oamenii vor începe să comenteze și să vă întrebe cum ați făcut-o. Deodată ești expert. Acest lucru vă permite să încercați câteva alte sfaturi sănătoase, cum ar fi planificarea mai multor activități de weekend și înscrierea la un curs de dans în timpul săptămânii. Când renunțați la primele zece lire sterline, cumpărați haine noi și rezervați o vacanță activă pentru vară - camping lângă Marele Canion de pe marginea de nord. Acum marele transformare este în curs, motivat de bucuria îmbunătățirii și de modul în care te simți când ești dezbrăcat de un strat de grăsime.

Ați trecut de la cercul vicios la virtuos, unde o decizie bună duce la alta. Te simți mai bine, pari mai bine și ești motivat să încerci strategii de viață și mai slabe. L-am văzut cu oameni apropiați și mi-ar plăcea să vă văd întâmplându-vă.