Grupuri musculare - cele mai importante 6 grupe musculare Revista magazinului de producători de mușchi
Grupuri musculare - cele mai importante 6 grupe musculare
Știați că aveți în total 656 de mușchi? Toate sunt de dimensiuni diferite. Dar chiar și cele mai mici grupuri musculare sunt esențiale pentru a putea efectua mișcări. Ca sportiv, probabil că sunteți interesat în primul rând de mușchii scheletici. În timpul antrenamentului, accentul este pus pe acele părți musculare care vă arată disciplina, adică care sunt clar vizibile sub piele. Estetica este un lucru pentru a preveni rănile și supraîncărcarea, dar este important ca toți mușchii să fie folosiți aproximativ în mod egal. Vă vom explica funcțiile exacte ale celor mai importante șase grupe musculare și vă vom arăta cum să le instruiți cel mai eficient.
Prezentare generală a grupelor musculare
Grupurile musculare pe care ar trebui să le antrenezi cu siguranță pentru un corp perfect și performanțe remarcabile de antrenament includ:
1. Mușchii picioarelor
Majoritatea culturistilor neglijează antrenamentul muscular al piciorului, care de multe ori nu este proporțional din cauza corpului superior masiv. Dar mușchii picioarelor nu numai că au funcții estetice. Picioarele tale stau la baza corpului tău. Te poartă în fiecare zi și te sprijină în timpul fiecărui exercițiu. În plus, inevitabil îți antrenezi și fesele. Pentru o crăpătură a feselor, nu trebuie să neglijați mușchii picioarelor.
2. Mușchii brațului
Există o gamă întreagă de exerciții diferite pentru brațe. Pe față, sportivii își antrenează bicepsul și tricepsul pentru a genera cea mai mare dimensiune posibilă.
3. Mușchii pieptului
Pentru mușchii pieptului, de obicei aveți nevoie de gantere pentru a regla intensitatea pe baza greutăților. Noi, la magazinul de producători de mușchi, vă echipăm cu accesoriile necesare.
4. Mușchii abdominali
Mușchii abdominali sunt, fără îndoială, grupul muscular cel mai dificil de antrenat. O combinație de sporturi de forță și rezistență este ideală. Deoarece arderea caloriilor joacă un rol special aici. La ce folosește un pachet de șase care este ascuns sub un strat gros de grăsime? În plus, dieta unui atlet sănătos este desigur importantă. O mulțime de proteine, fără dulciuri. Asta necesită disciplină. Dar cu produsele delicioase din gama noastră Muscle Maker Shop Fitness Food, veți reuși cu siguranță să mâncați cu ușurință o dietă bogată în proteine.
De altfel, din punct de vedere anatomic, stomacul este împărțit în mușchii abdominali anteriori, laterali și spate. Pentru a face antrenamentul cât mai eficient posibil, diferențiem grupele musculare individuale în funcție de efectul lor funcțional:
5. Mușchii spatelui
Trunchiul oferă corpului tău stabilitatea necesară și, prin urmare, este deosebit de important. În timp ce mulți bărbați visează la un spate lat din motive optice, femeile se feresc adesea de la antrenamentul spatelui, deoarece mușchii pronunțați par să nu fie feminini. Dar acest lucru nu trebuie să fie inevitabil, deoarece cu exerciții vizate, sportivii pur și simplu previn o postură incorectă și dureri de spate.
6. Mușchii umărului
Trebuie să fii foarte atent atunci când exersezi mușchii umerilor. Această parte a corpului este foarte predispusă la rănire.