Gulaș de curcan cu orez
Gulaș sănătos pe orez.
Acest gulaș de curcan nu este doar sărac în grăsimi și sănătos, ci și foarte gustos! De asemenea, sunteți binevenit să pregătiți alte legume ca alternativă.
Ingrediente pentru 1 portie:
- 50 g orez cu boabe lungi
- 125 g file de piept de curcan
- 1 bucată de dovlecei
- 50 g praz
- 1 cățel (uri) de usturoi
- 1 linguriță ulei de măsline
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de piper
- 1 vârf de cimbru
- 1 cană (i) bulion de legume
- 2 lingurițe de pastă de roșii
Pe porție despre:
- 400 kcal
- 7,2 grăsime
- 46 glucide
- 35,5 proteine
Timp de pregatire:
Și așa se face
- Gatiti orezul cu bob lung si taiati fileul de piept de curcan in cuburi.
- Se spală bastoanele de dovlecei și praz, tăiate felii. Curățați și tăiați cățelul de usturoi.
- Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă și prăjiți toate ingredientele din ea timp de 5 minute până când sunt crocante și rumenite. Se condimentează cu sare, piper și frunze de cimbru. Se amestecă bulionul de legume cu pasta de roșii și se adaugă. Aburiti 5 minute si apoi serviti cu orezul.
Mai multe despre subiecte Gătit acasă și gulaş
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.
Acest site web folosește cookie-uri. Cookie-urile garantează funcționalitatea completă a ofertei noastre, permit personalizarea conținutului și pot fi utilizate pentru afișarea publicității sau în scopuri de analiză. Vă rugăm să citiți și declarația noastră privind protecția datelor!