Gustare bogată în carbohidrați și proteine ​​(sănătate, nutriție, alimente)

Bună ziua, vreau să iau o gustare bogată în carbohidrați și/sau proteine, dar nu am mult acasă și ar trebui să fie rapidă

3 răspunsuri

Bombă proteică:
Cremă de brânză granulată + ton.
Sau caș cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți amesteca cremos cu apă:)
Nucile, fulgii de ovăz, peștele și carnea conțin la fel de multe proteine, inclusiv ouă, desigur, așa că nu puteți greși cu o omletă sau cu ouă amestecate și o pâine cu cereale integrale

întrebări similare

Am nevoie de un shake proteic pur, care să-mi ofere doar proteine ​​fără zahăr etc. Așadar, slăbesc și după antrenament am nevoie de shake, doar că nu am nevoie de unul cu carbohidrați sau zahăr. Ce imi poti recomanda.

Câte grame de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pot/ar trebui să mănânc pe zi pentru a avea succes?
Există o valoare standard pentru acești nutrienți sau trebuie să o calculați în funcție de înălțimea și greutatea veche? Dacă da, atunci calculați unde?
Iubeste minunat

Am o întrebare despre cină.

Seara nu ar trebui să mănânci carbohidrați, dacă este posibil, mai degrabă proteine, poate 15g de carbohidrați sunt în regulă. Dar dacă de ex. Există 5g carbohidrați într-o ceașcă de iaurt, dintre care 5g sunt zahăr, este în regulă sau este prea mult zahăr?

Deci ai voie să mănânci puțin carbohidrați seara, care constau din zahăr? De exemplu, quarkul slab are 5g carbohidrați pe 125g, dintre care 5g provin din zahăr, deși quarkul slab este bun seara, nu?

Am făcut conținut scăzut de carbohidrați timp de 9 luni, am slăbit 30 de kilograme și vreau să slăbesc încă 18 kilograme. Cu toate acestea, acum sunt vegetarian și în curând voi fi complet vegan. În consecință, mănânc din nou carbohidrați și mi-e frică să nu mă îngraș. Sunt cu un deficit caloric în fiecare zi, mănânc maximum 1000 kcal pe zi (și DA, încă trăiesc cu valori sanguine bune) și mă tem încă că voi pierde mai puțin sau deloc din cauza producției crescute de insulină atunci când consum carbohidrați. Ce spui despre asta?

dacă mă asigur că mănânc 120g de proteine?

Bună ziua, ieri am avut o destul de „zi de mâncare” (prea multă prăjitură și ciocolată etc.). A fost distractiv ^^, dar acum a doua zi am conștiința vinovată ^^. De aici și problema cât timp are nevoie corpul pentru a stoca excesul de energie în depozitele de grăsime?

Cu zahărul sau carbohidrații, ca și cu proteinele, corpul poate absorbi doar un anumit număr și excreta restul?

Sunt la dietă și, de fapt, am planificat să folosesc conceptul de combinare a alimentelor ca bază. Totuși, mănânc cu un conținut scăzut de carbohidrați, ca să zic așa, pentru că nu mai consum cu greu mai mulți carbohidrați. Nu mănânc pâine, paste, cartofi, orez, zahăr, nimic. 90% proteine ​​și carbohidrați numai sub formă de fructe dulci. Îmi este foarte rău, dar am pofte extreme de carbohidrați. Se spune pe internet că lipsa carbohidraților poate duce la oboseală, dureri de cap și greață. Este corect? Reacționează organismul la un aport scăzut de carbohidrați? Are cineva experiență?

Bună, oameni buni, mănânc carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați de aproape 2 săptămâni, adică cu conținut scăzut de carbohidrați mai mult sau mai puțin, așa că mănânc cu greu paste, orez, pâine etc. Aflați ce 30 de minute. Sunt constipat de câteva zile, când nu am mai fost pe bagaje de atunci. ar putea fi pentru că mi-am schimbat dieta? ar avea vreunul dintre voi această problemă și dacă da, cum o pot remedia fără a consuma prea mulți carbohidrați? ?

bună!
Ieri am mâncat sushi în jurul orei 19:40, sunt vegetarian adică Fără pește sau carne.
Când am ajuns acasă, stomacul mă durea foarte mult.
Am crezut că a fost pentru că am mâncat prea mult, dar stomacul meu se plânge din nou după micul dejun, precum și la prânz și o gustare.
Durerea de stomac dispare relativ repede, dar aș vrea să știu totuși ce este și ce pot face în legătură cu asta.
Mulțumesc anticipat!
LG:)

Bună! Am dat peste A. pe carne uscată în timp ce făceam cumpărături. Dacă citesc valorile nutriționale acolo, trebuie să fie de fapt o alternativă sănătoasă între ele. Deoarece nu dau multe recenzii ale clienților, am vrut să vă citesc experiențele. O mulțime de proteine ​​trebuie să fie bune? Și apoi puțină grăsime! Altfel cumpăr mereu lemn dulce Haribo cu stevia, dar acum am vrut să încerc carne uscată.

Caut ceva pentru micul dejun ca parte a unei diete speciale (SiS). Trebuie să pompez carbohidrați dimineața, dar mănânc cât mai puține proteine. Acum voi încerca să omit proteina în întregime și să o iau numai după-amiaza și seara pentru a obține un efect mai bun. Obișnuiam să mănânc chifle cu Nutella, dar Nutella are 6g proteine ​​la 100g și nici pâinea nu este KH pură. Deci, ce ai putea mânca dimineața, care are EW foarte puțin, dar MULȚI carbohidrați? Am nevoie de 125g de carbohidrați în fiecare dimineață . Sper că mă puteți ajuta

Toată lumea întreabă doar ce are mult EW, dar puțin KH, și am nevoie doar de el invers:)

Întrucât urmez o dietă în prezent, aș vrea să restricționez puțin consumul de alcool. În acest moment beau spritzer de mere în fiecare zi, deoarece are cel puțin mai puține calorii decât alte băuturi. Din păcate, nu pot ține o dietă care bea doar apă și a vrut să te întreb dacă știi tablete sau pulberi pentru a-i da un pic de gust. Cel mai bun din toate, ieftin, așa că pot să mă țin de dietă pentru o vreme. Din păcate, apa cu pene de lămâie sau concentrat de lămâie nu a fost chiar potrivită pentru mine.

Aș dori să aud sugestii de la dvs. cu privire la gustările pe care le puteți mânca pe partea care costă puțin și încă au un gust bun. De exemplu, ceva de genul batoanelor de morcov sau lucruri similare.

Vă mulțumesc foarte mult pentru sugestii!

Am o întrebare pentru sportivii și nutriționiștii dintre voi. Cele mai fierbinți dezbateri proteice. Nu le suport eu însumi și mă îmbolnăvesc și amețesc extrem de repede - nu mă aștept la niciun răspuns în sensul de a renunța. Vreau doar să știu ce cauzează acest lucru sau dacă alții au avut aceste experiențe. Nu sufăr de intoleranță la lactoză și antrenorul meu nu poate explica nici asta. Poate fi ceva de genul unei intoleranțe la proteine ​​sau a unui aport excesiv de proteine?

Vă mulțumesc anticipat, salutări Simon

De câteva zile fac sport intensiv pentru a construi din nou mușchii, am și un shake de proteine ​​care trebuie administrat în prima jumătate de oră după exercițiu și care ajută la construirea mușchilor. Dar acum am „regula” de a nu mânca nimic după ora 18:00, mai pot lua shake-ul după ora 18:00? De fapt, este benefic doar pentru organism și de fapt doar o „băutură”, dar are și un efect sățios, de unde și întrebarea. și dacă nu aș lua shake-ul, ar avea dezavantaje atât de mari sau corpul nu ar putea să-și construiască mai mulți mușchi „el însuși”?

În plus, am auzit odată că ar trebui să mănânci proteine ​​dimineața pentru a avea energie pentru ziua respectivă, dar altfel auzi vreodată pește sau curcan doar seara, deoarece acestea sunt produsele cu cel mai mare conținut de proteine.

Deci, ar fi frumos dacă cineva care știe puțin despre toate aceste lucruri ar putea arunca o lumină asupra întunericului

---