Gustare vara Ar trebui să ai grijă la aceste alimente pentru îngrășat
Foto: New Africa/Shutterstock.com
Alimentele la grătar vara sunt, de asemenea, unul dintre alimentele pentru îngrășare, deoarece conțin de obicei multe calorii.
Mai ales vara, tindem să avem una sau două gustări gustoase. Dar fii atent: adesea ascund calorii inutile.
O mică băutură răcoritoare aici, o seară plăcută la grătar acolo - iar cântarele arată numere pe care mai degrabă nu le-ați fi văzut. Care Delicatese sunt adevărate alimente de îngrășare? Și ce alternative există?
Îngrășarea vara: aveți grijă cu carnea la grătar
Pentru mulți fani la grătar, o seară blândă de vară și încălzirea grătarului aparțin pur și simplu împreună. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când selectați mâncarea care trebuie preparată la grătar: Cârnații și fripturile conțin mai multe calorii.
Există în jur de 300 de calorii în 100 de grame de bratwurst și în jur de 190 de calorii în 100 de grame de friptură de gât de porc. Bucățile de pasăre și peștele sunt mult mai ușoare și mai sănătoase, la fel ca și legumele la grătar sub formă de vinete, dovlecei sau ardei.
Salată de roșii și mozzarella: un adevărat aliment pentru îngrășare
Bufetele la grătar sunt adesea însoțite de salate. Dar dacă crezi că ești sănătos cu platoul clasic de roșii și mozzarella, te înșeli. Brânza italiană conține multe grăsimi și, prin urmare, în jur de 280 de calorii la 100 de grame.
Produsele ușoare cu mai puține grăsimi sunt o alternativă bună, dar mâncarea populară ar trebui consumată cu moderare.
Capcană gustoasă: înghețată
O zi fierbinte de vară fără înghețată este greu de imaginat? Oricine cunoaște valorile nutriționale ale răcoririi înghețate ar putea dori să reconsidere această opinie. Deoarece valorile soiurilor și mărcilor obișnuite sunt de obicei peste 200 de calorii la 100 de grame.
Rafinat cu frisca, sos de fructe sau stropi de ciocolata, inghetata este un adevarat aliment de ingrasare. Înghețata de apă sau sorbetul de casă obțin același efect răcoritor, dar sunt mult mai sănătoase cu fructe curățate, apă și sirop de agave.
Ceai cu gheață și băuturi răcoritoare
Apropo de răcorire: hidratarea adecvată este extrem de importantă în zilele caniculare. Totuși, aici nu trebuie să recurgeți doar la ceai cu gheață cumpărat sau băuturi răcoritoare care sunt pline de zahăr.
Apa este alternativa sănătoasă. Dacă nu doriți să renunțați la un anumit gust, îl puteți rafina cu fructe precum lămâi, tei sau zmeură. De asemenea, puteți face ceai înghețat sănătos chiar și acasă. Pur și simplu puneți câteva pungi de ceai în cantitatea adecvată de apă rece și lăsați-le să se absoarbă câteva ore.
Ceaiul verde cu gheață este potrivit în special pentru slăbit. Aflați totul despre rețete, pregătire și plan de dietă.
Feriți-vă de alcool
Indiferent dacă este vorba de vin, bere sau cocktail: Tentațiile alcoolice ademenesc aproape fiecare colț în timpul verii. Dacă priviți în mod regulat prea adânc în pahar, este posibil să nu regretați doar dimineața următoare, ci și când vă uitați la cântar.
De exemplu, un pahar de 0,2 litri de vin alb conține aproximativ 140 de calorii, o porție de 0,3 litri de Radler în jur de 130 de calorii și o jumătate de litru de bere de grâu în jur de 250 de calorii. Băuturile lungi și cocktailurile sunt și mai importante, în special variantele cremoase-dulci, cum ar fi o pina colada cu aproximativ 300 de calorii pe pahar.
Mâncăruri ușoare și ingrediente? Gândit greșit! Din nou, aceste lucruri au mai multe calorii decât ai putea crede:
Dar ceea ce nu ar trebui să ignori: trebuie să mănânci multe felii pentru a ajunge la 100 de grame. Acest lucru este mult mai rapid cu alte soiuri.
Verificarea noastră mare de calorii pentru pâine și chifle vă oferă o imagine de ansamblu completă. ">
Cine ar fi crezut? Nici o pâine nu are mai multe calorii la 100 de grame decât pâine crocantă. În funcție de varietate și marcă, medie 360 de calorii împreună.
Dar ceea ce nu ar trebui să ignori: trebuie să mănânci multe felii pentru a ajunge la 100 de grame. Acest lucru este mult mai rapid cu alte soiuri.
Verificarea noastră mare de calorii pentru pâine și chifle vă oferă o imagine de ansamblu completă.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să vă faceți singuri musliul. Aici vă arătăm cum să o faceți. ">
Cei cărora le place să ia un mic dejun dulce îl ia adesea amestecuri de musli terminate. Extrem de fatal, deoarece: Amestecurile gata preparate sunt pline de zahăr și, prin urmare, sunt pline și de calorii inutile. În funcție de ingredientele folosite, veniți repede 450 de calorii la 100 de grame împreună.
Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să vă faceți singuri musliul. Aici vă vom arăta cum se face.
Și aici se aplică și deviza: Economisiți multe calorii făcându-vă propriile bare de granola. ">
Apropo de muesli: De asemenea cumpărat bare de granola adaugă o mulțime de calorii. În funcție de varietate, ingrediente și marcă, totul trece repede 400 de calorii la 100 de grame.
Și aici se aplică și motto-ul: economisiți multe calorii făcându-vă propriile bare de granola.
Dar nu vă faceți griji. Nu trebuie doar să beți apă de acum înainte. Aici vă prezentăm băuturi grozave cu puține calorii. ">
Fructele sunt atât de sănătoase, atunci este suc o idee bună - nu-i așa? De fapt, sucurile delicioase sunt pline de calorii care sunt adesea uitate atunci când se numără calorii și pot provoca eșecul dietelor. În funcție de soi, un suc iese bine 50 de calorii la 100 ml, dar de multe ori mai mult.
Dar nu vă faceți griji. Nu trebuie doar să beți apă de acum înainte. Aici vă prezentăm băuturi grozave cu puține calorii.
Salata este simbolul mâncărurilor ușoare. În principiu, este și adevărat, dar dacă este preparată incorect, salata devine un adevărat îngrășător. Pansamentele grase, ingredientele generoase și substanțele alcoolice asigură faptul că salatele sunt altceva decât prietenoase cu figura. De exemplu, Cezarul extrem de gustos poate avea până la 900 de calorii pe porție.
Acordați întotdeauna atenție dressingului atunci când pregătiți o salată. O vinaigretă, de exemplu, este mult mai ușoară decât un sos cremos.
Vești proaste pentru toți fanii brânzeturilor: Din păcate, brânza are de obicei multe calorii. În funcție de soi, pot exista până la 440 de calorii la 100 de grame.
Dar și aici există consolare. Dacă alegeți tipul potrivit, brânza nu este un tabu, nici măcar la dietă. La noi puteți afla ce brânză vă îngrașă și care nu.
Indiferent dacă este sub forma unui Mettigel sau chiar așa: Mett are multe calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi, mai precis în jur de 400 până la 100 de grame.
Desigur, există produse din carne care oricum sunt potrivite pentru diete. Aici am realizat o prezentare generală a caloriilor diferitelor tipuri de cârnați pentru dvs.
Avocado sunt sănătoși și chiar gustoși. Acestea fac parte din fructe, dar au un număr relativ mare de calorii, deoarece sunt bogate în grăsimi sănătoase. Echilibru: 188 de calorii la 100 de grame.
Măslinele sunt o legumă și, prin urmare, sunt potrivite doar pentru diete, nu? Răspunsul este: condiționat. Măslinele verzi sunt mai potrivite pentru linia subțire decât cele negre. Acestea aduc până la 350 de calorii la 100 de grame. O figură mândră.
Din motive similare care fac din salată o bombă cu calorii, o folie se transformă în aur de șold. Pâinea plată în sine are deja peste 300 de calorii la 100 de grame, combinate cu ingrediente precum brânză, smântână și carne tocată, puteți ajunge chiar rapid la intervalul de patru cifre. O folie are la fel de multe calorii ca o pizza.
Deci, dacă doriți să mâncați o folie, umpleți-o cu ingrediente ușoare, cum ar fi legume aburite și o salsa de roșii.
Primăvara și vara, multe familii aprind în mod regulat grătarul. Privit în acest fel, grătarul este, de asemenea, o variantă cu conținut scăzut de grăsimi a preparării cărnii și legumelor. Problema este mai mult ceea ce se termină exact pe grătar. 100 de grame de bratwurst obișnuit au puțin sub 300 de calorii! Dacă știi asta, ai prefera o bucată de carne slabă.
Toate felurile de mâncare cu orez sunt considerate mese ușoare de către publicul larg. Acesta este adesea cazul, dar nu și în cazul unui risotto. Acesta este preparat în mod tradițional cu mult unt și chiar mai mult parmezan. Există adesea 400 de calorii la 100 de grame. Și cine este deja plin după 100 de grame?
Din fericire, există și variante mai ușoare! Deci, dacă îți vine să fii risotto, de ce să nu pregătești acest risotto de sparanghel.
Veți găsi sfaturi suplimentare cu privire la diete pe pagina noastră de subiecte.