Gustarea după reducerea gastrică - privită critic - pierderea în greutate cu bypass gastric și

Conținutul acestui articol

Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.

Aerul vibrează de tensiune, aproape că pot gusta agresiunile adversarilor din aer. Vârfurile degetelor încep să transpire încet pe ecranul telefonului.

Da, astăzi este un alt moment Starea de război pe Facebook. Într-un grup mare de operații de obezitate, acoperișul este în flăcări, există haos complet, inclusiv răzuirea reciprocă a ochilor.

Când emoțiile fierb atât de mult, trebuie să fie un absolut problemă vitală mers pe jos. Cel puțin așa cred până când fac clic pe postarea care este responsabilă pentru ceea ce se simte ca cinci sute de notificări.

Îmi frec ochii și scutur din cap: argumentul se întâmplă cu adevărat Dulciuri după un bypass gastric Omega Loop? Confuză, caut deloc motivul pentru care sunt legat în această postare. La urma urmei, se știe un lucru: nu postez nimic în aceste grupuri pentru că, pe lângă oamenii minunați și inteligenți, există și o mulțime de claxoane cu jumătate de cunoștințe - și asta e de rahat.

Nimeni nu are nevoie! Serios: dacă cineva îmi pune o întrebare cu adevărat stupidă, este de obicei pentru că a citit acest rahat într-un astfel de grup și s-a infectat.

Așadar, astăzi este oficial vorba despre gustări după o reducere a stomacului.

Știu, subiectul zdrobitor al lumii. Emoțional dezbătut în mod fierbinte despre modul în care am învățat astăzi.

În primul rând, dulciurile și gustările nu sunt doar o acumulare de zahăr, grăsimi și, uneori, coloranți din materii prime de cea mai mică calitate, special concepute pentru a ne stimula extrem creierul. Industria alimentară studiază chiar și reacția la consumul anumitor ciugulite la RMN!

Dacă nu știți: acesta este un mod extrem de scump de a face vizibile cele mai fine structuri ale corpului nostru.

Când focurile de artificii din centrul de dependență al creierului nostru se aprind într-adevăr, atunci gustarea este gata pentru rafturi.

Indiferent dacă greutatea potrivită pentru chipsuri, topirea perfectă pentru ciocolată, raportul corect de zahăr, sare și grăsimi - produsele de astăzi sunt concepute pentru a ne ispiti să „mâncăm”. În cel mai scurt timp punga este goală, stomacul plin și conștiința distrusă.

În sensul cel mai larg, este încă normal să întâlnești lucruri precum înghețată, gustări și găluște de ciocolată în situații sociale. Colega își sărbătorește debutul în birou și aduce cu ea dulciuri, la școală profesoara aruncă o rundă de urși gumosi, astfel încât elevii din educația sexuală să chicotească mai puțin - chiar și în studioul cu unghii există o mică bomboană ca mulțumire, în cafenea un biscuit la latte.

Intalnim dulciuri peste tot. Industria inventează noi combinații în fiecare zi, care sunt apoi mai întâi pe toate telefoanele mobile și apoi în gura tuturor prin intermediul rețelelor sociale.

Ne face oameni „răi” pentru că avem o reducere a stomacului și totuși am vrut să mâncăm ceva dulce sau sărat din când în când?

Este într-adevăr justificat faptul că echipa „Anti” acuză „nu ai învățat nimic” „cine mănâncă dulciuri nu merită operația”? De unde vine această discuție inutilă?

Dulciurile te pot îngrașa - la fel ca sosurile de salată, piureurile și avocado

Dulciurile și gustările sunt bogate în calorii, în principal din grăsimi și carbohidrați
Chiar și porțiunile mici furnizează multă energie
Dulciurile pot crește foarte mult nivelul de zahăr din sânge și insulină
Dulciurile și gustările au un efect de sațietate redus (punga trebuie să fie goală!)
După ocolirea gastrică poate duce la sindrom de dumping, diaree și alte probleme

Nimeni nu va pretinde că ciocolata, pralinele, chipsurile, biscuiții și urșii gumați sunt alimente sănătoase deosebit de bogate în vitamine. Din punct de vedere al sănătății, acestea sunt complet dispensabile. Din punct de vedere social, acest lucru nu este posibil sau de dorit pentru toată lumea. La ce bun dacă cineva tânjește după ciocolată, se gândește la asta zile întregi și ronțăie în mod constant lucruri „sănătoase” în loc să se bucure de o porție mică de ciocolată?

În opinia mea, cel mai important lucru este să găsiți o manipulare normală și conștientă a tuturor alimentelor cât mai repede posibil. Fără „etichete” precum „bune” și „rele”. Putem lăsa vechea dietă în urmă și ne putem concentra pe o bază sănătoasă. Pentru noi, persoanele cu reducere a stomacului, baza sănătoasă arată astfel:

Bypass gastric și piramidă alimentară cu mânecă gastrică

În piramida noastră vedem unde sunt prioritățile - și o dispută despre bomboane da/nu este astfel încheiată. Da, putem avea o mică porție de dulciuri. Și în mod ideal numai atunci când am băut cei doi litri de băuturi fără calorii pe zi, ne-am luat proteinele și am avut și câteva legume și fructe.

Deci, să fim clari: Datorită numărului mare de calorii din porții mici, dulciurile pot împiedica o pierdere foarte bună sau o pot face mai mică. Primele șase luni de bypass gastric și mânecă funcționează cel mai bine - ar trebui să scoți tot ce poți. Cu cât poți merge mai mult fără dulciuri, cu atât mai bine.

Dacă la un moment dat faci o gustare, îți recomand să folosești delicatesa conștient și sensibil.

Împărțiți un pachet mai mare în porții individuale. Eventual. cântăriți porțiile în funcție de dimensiunea recomandată a porțiunii.
Evitați să mâncați direct din geantă
Evitați să cumpărați pachete în vrac
Cumpărați un singur soi! Selecția face dificilă păstrarea cantităților mici.
Stocați porțiunile individuale din dulap/în afara vederii
La petreceri, luați o mână de chipsuri, floricele sau un castron mic. Evitați să pătrundeți în vasul mare din nou și din nou.
Bucurați-vă porția în mod conștient și evitați să mâncați în fața televizorului/întâmplător/distras.
Dacă aveți pofte mari de dulciuri, asigurați-vă că căutați cauza (citiți și: Pofte - care pot fi în spatele ei)
Dacă observați că mâncați din plictiseală, tristețe, ca recompensă etc., luați în considerare terapia comportamentală. Consumul emoțional este un pericol pe termen lung pentru succes cu reducerea stomacului. Merită să înveți comportamente alternative.

Bisericii i se permite să rămână în satul proverbial. Cantitățile mici de dulciuri pot face parte dintr-o dietă sensibil concepută, bazată pe bypass gastric, manșon gastric și buclă omega. Demonizarea și vânătoarele de vrăjitoare precum cea de pe Facebook de astăzi sunt inadecvate și arată doar cât de extrem de „dorind să facă totul bine și 100%” îl face nefericit pe termen lung.

Riscul de a deveni slab cu o „interdicție absolută” este la fel de mare ca și cu „Mai bine mănâncă altceva, dar dacă îți vine să gusti, este în regulă. Există o singură diferență între ambele moduri de gândire: sentimentul real atunci când devii slab și te delectezi cu o bucată de tort, o lingură de înghețată sau o batonă de ciocolată (care a fost subiectul articolului).

Cel cu „interdicția dură” își experimentează slăbiciunea ca un eșec. Asta duce cu ușurință la „O porcărie, atunci nu contează azi. Voi mânca mai mult porcării și voi curăța din nou de mâine. Sau luni. Sau luna viitoare ".

Cei care se ocupă de dulciuri într-un mod realist nu au deloc sentimente negative, se bucură de porția lor și la următoarea masă merg complet fericiți și neafectați la agenda sănătoasă.

În opinia mea, „Cu siguranță nu trebuie să XY” este rețeta unui dezastru perfect pe termen lung.

Oamenii nu sunt perfecți, nu suntem întotdeauna puternici și renunțăm la toate tentațiile. În 2016, mi-am jurat că mâncarea nu-mi va strica niciodată starea de spirit și interdicțiile fac asta în mod fiabil.

Prin urmare: scăpați de interdicții. Aduceți echilibrul.

În acest sens, vă doresc o zi frumoasă 🙂

O, dragă, acum mă fac din nou nepopular. Aud fantomele din umbră șoptind din nou și grăbindu-se că poți exagera cu ambiția ta. Ambiție și bomboane - foarte interesant că această conexiune continuă să apară în dezbaterile de pe rețelele sociale.

Personal, nu sunt un mare fan al mâncărurilor de lux „ușoare”. Fie că sunt ciocolată, ciocolată, praline sau biscuiți: acum există gustări proteice în fiecare variantă și, desigur, totul în versiuni „ușoare” sau „dietetice”. Uneori, maxilarul meu apare cu o privire severă asupra pachetelor.

De exemplu, un biscuit proteic foarte popular pentru sportivi circulă printre colegii mei operatori. Aproape că m-am prăbușit în timp ce citeam tabelul nutrițional. Acest biscuit frumos cu proteine oferă 447 de calorii pe 100 de grame, dar doar 24 de grame de proteine. Vai, asta este din nou capcana de ambalare. (Vizualizați biscuiți pe Amazon)

Pentru utilizarea intenționată ca masă după un antrenament intens, acest lucru poate fi bine. Biscuitul este probabil și delicios. Pentru mine este un mister în care și-a luat statutul de „in” după reducerea stomacului.

Să facem un experiment de gândire: postez într-un grup de Facebook bariatric că tocmai am mâncat 84 de grame de Prinzenrolle. Deci biscuiți de pâine scurtă cu umplutură de ciocolată. 412 calorii. La fel de multe calorii ca biscuitul cu proteine de 90 de grame de la producătorul sportiv. Furtuna de rahat ar fi gigantică. Văd grupurile „Pro” și „Anti” lovind din nou cu capul cu nasuri sângeroase.

Dacă postez biscuiții cu proteine, brusc devine complet normal. Super, delicios, o să încerc. Nimic împotriva biscuiților cu proteine, care - așa cum am spus - își are scopul. Dar există modalități mai sensibile de a obține 22 de grame de proteine. Din cele 411 calorii din cookie, doar 88 sunt! Calorii din proteine esențiale. 323 de calorii din întregul număr de proteine super cookie sunt doar grăsimi și carbohidrați.

Aici vom ajunge la următoarea perspectivă: Dacă ceva este etichetat cu lumină, dietă, proteine etc., acesta nu se încadrează automat în dieta noastră zilnică. Bineînțeles că puteți mânca un biscuit de 400 de calorii, care, la fel ca toți biscuiții cu proteine și prăjiturile din magazin, probabil are un gust puțin - bine - neplăcut.

Alternativa, dacă doriți un biscuit și proteine: mâncați doar o porție mică din tipul dvs. preferat de biscuiți. Aleg rolul de prinț pentru că mi se întâmplă chiar acum. Să presupunem că mănânci un biscuit (sunt destul de mari cu un mini stomac) și te delectezi cu o cafea proteică cu adevărat delicioasă cu o jumătate de oră înainte sau după (rețetă aici).

În varianta cu lapte semi-gras, puteți „scăpa” cu biscuiții cu gust și cafeaua cu proteine cu 294 de calorii. Dintre acestea, 21 de grame sunt proteine, 31 de grame sunt carbohidrați și 10 grame sunt grăsimi. În ciuda biscuitului normal „de pe raft”.