Gustarea potrivită pentru birou - combinații
Ce combinații de gustări sunt posibile?
- Gustarea potrivită pentru birou
- Ce proprietăți ar trebui să ofere o gustare pentru birou?
- Gustarea potrivită pentru birou - legume, cereale integrale și fructe
- Puterea prin cereale integrale
- Fructele ca alternativă ușoară la dulciuri
- Gustarea potrivită pentru birou - combinații
- Bulionul ca alternativă cu conținut scăzut de calorii la alimentele consistente
- lapte și produse lactate
- Evitați dulciurile
- De asemenea, barele energetice nu sunt benefice
- De asemenea, posibil: nu faceți gustări între mese
Bulionul ca alternativă cu conținut scăzut de calorii la alimentele consistente
Supele mici satisfac pofta de mâncare pentru ceva consistent. Deoarece au puținele substanțe de îngrășat distribuite pe multă apă, sunt deosebit de ieftine pentru pierderea în greutate. Dacă vă place foarte puțin în calorii, faceți un bulion (legume, carne de vită, bulion de pui).
Cu toate acestea, unele dintre produsele finite conțin potențatori de aromă. Nu toți oamenii susțin potențialii de aromă, dar trebuie să acorde atenție instrucțiunilor producătorului. Dar în sine nu au niciun efect asupra echilibrului caloric.
lapte și produse lactate
Produsele lactate pot fi foarte potrivite pentru între mese. Iaurtul și quarkul slab au un conținut scăzut de calorii. Ambele pot de ex. B. poate fi condimentat cu bucăți de fructe proaspete sau miere, precum și cu semințe sau fulgi de ovăz. Unele tipuri de iaurt sau budincă gata conțin multă grăsime, mult zahăr și multe calorii, așa că fii atent la acest moment. Atenție pentru cei conștienți de calorii, chiar și cu lapte ca calmant al setei. Laptele este un aliment cu multă energie în sine și conține multe calorii pentru o băutură. Dar laptele îți poate oferi și puterea de a face mai mult la locul de muncă.
Merită menționat și Muesli. Poate fi o gustare grozavă și reîncărcați bateriile. Porțiile mai mari conțin, de asemenea, calorii în consecință.
Evitați dulciurile
Alimentele care conțin în principal zahăr au o serie de proprietăți proaste. Zaharul aduce multe calorii. Acestea sunt calorii fără substanțe importante pentru organism. Deseori există și grăsime în bomboane. Alimentele zaharoase oferă organismului energie rapidă, dar efectul dispare la fel de repede. Hormonul insulină eliberat ca răspuns la aportul de zahăr asigură scăderea rapidă a zahărului din sânge. Un sentiment de foame apare rapid.
Dacă sunt dulciuri, cel mai bine este să folosiți o cantitate mică imediat după masă. Deoarece nutrienții mai buni din felul principal mențin energia mai mult timp și nu există hipoglicemie.
De asemenea, barele energetice nu sunt benefice
Barele Muesli și așa-numitele gustări similare sunt formate din mult zahăr și grăsimi. Acest lucru le face bogate în calorii și, prin urmare, nefavorabile ca gustare pentru cei care slăbesc. Zaharul poate avea efecte comparabile cu cele ale dulciurilor. Barele pot fi în regulă pentru furnizarea rapidă de energie în timpul exercițiului, dar nu în birou.
Posibil și: nu faceți gustări
A mânca între ele nu trebuie să fie. De asemenea, poate fi omis. Mesele obișnuite sau un mic dejun bun vă pot asigura că nu vă este foame. În principiu, o masă reală dimineața sau la prânz oferă suficientă energie pentru a trece dimineața sau după-amiaza. Indiferent dacă preferați trei mese puțin mai mari sau cinci până la șapte porții mai mici pe zi, este o chestiune de atitudine.