Gustarea, să vorbim despre asta

Gustarea, să vorbim despre asta.

de Toutep »24 dec. 2017 11:15

despre

Pentru ce sunt gustările ?

Lângă somn, alimentația este cel mai important factor pentru vitalitatea și tonul tău. Mâncarea regulată și, prin urmare, respectarea micilor gustări, ajută la combaterea oboselii. În loc să vă orientați asupra cafelei, stimulentelor sau alimentelor încărcate cu zaharuri rafinate, pariați pe gustări bogate în vitamine și minerale, cu un aport bun de fier și magneziu pentru a evita apariția barelor pe tot parcursul zilei.
Zahărul va crește brusc în sânge și va fi consumat rapid pentru a restabili nivelul inițial de zahăr din sânge: pe scurt, simțiți o energie plină urmată de o senzație de oboseală! Acesta este motivul pentru care este important să alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut, prin urmare, pentru a evita provocarea unei creșteri a zahărului din sânge.

Mâncat de obicei între orele 10:00 și 11:00 pentru prima și 16:00 și 17:00 pentru a doua, nu este vorba de a lua o masă gargantuană sau de a mânca continuu între fiecare masă. Aceste pauze rapide de gustare sunt o modalitate excelentă de a regla durerile de foame și de a continua până la următoarea masă. Dar tot trebuie să mănânci alimentele potrivite! Sunt alimente bogate în fibre care vor atinge rapid o senzație de plinătate în timp ce vă îngrijiți intestinele pe care ar trebui să le acordați prioritate.
O gustare sănătoasă, în timp ce vă satisface și vă permite să așteptați până la prânz și apoi până la cină, este atunci un adevărat aliat de slăbire. Gata cu gustările impulsive și anarhice care perturbă sistemul digestiv. Consumați câteva alimente cheie, în cantități rezonabile, benefice organismului.

Ce gustări sunt bune pentru tine ?

Fructele uscate, semințele oleaginoase și semințele oleaginoase sunt o sursă excelentă de energie. Și este ceva pentru toată lumea! Nucile și semințele de floarea-soarelui, de exemplu, vă vor oferi fibre sățioase. Alunele conțin fier și, la fel ca semințele de dovleac, sunt bogate în magneziu. De asemenea, caju, bogat în carbohidrați (deci ușor dulci), grăsimi bune, minerale și vitamine B1 vă vor permite să combinați lăcomia și sănătatea !