Gustări de calitate superioară cu conținut scăzut de carbohidrați
Alternativa sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, la gustările cu conținut scăzut de carbohidrați
Când vine vorba de diete, probabil că nu există nicio îndoială ce ne vine în minte mai întâi: vorbim despre un conținut scăzut de carbohidrați. De obicei - și acest lucru este clarificat de nume - cât mai mulți carbohidrați sunt eliminați din meniu. Desigur, eliminarea completă a carbohidraților este un efort aproape imposibil, deoarece acestea se găsesc chiar și într-o măsură minimă în alimente precum legume sau carne.
Dar nu despre asta este vorba despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai degrabă, cantitatea zilnică de carbohidrați trebuie redusă numai. Unii se bazează pe o dietă săracă în carbohidrați, cu care greutatea poate fi redusă eficient într-un timp scurt. Alții nu sunt interesați să slăbească. Pur și simplu se simt sănătoși și bine cu această dietă, astfel încât să evite carbohidrații atunci când mănâncă tot anul. Amândoi sunt interesați de gustări care se bazează pe principiul low carb. Fie ca o gustare practică între mese, ca o tartă pentru micul dejun dimineața cu conținut scăzut de carbohidrați sau seara în fața televizorului - puteți găsi acum o mare varietate de produse cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți afla acum tot ce trebuie să știți.
1 Ce sunt gustările cu conținut scăzut de carbohidrați?
Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați: acesta este un termen colectiv care combină atât de multe alimente. Cuvântul englezesc „gustare” nu înseamnă altceva decât o gustare între mese. Sunt produse care pot fi ușor depozitate și duse oriunde. Dacă nu avem timp pe drum sau dacă vrem doar să mâncăm ceva pentru a contracara foamea, atunci astfel de gustări sunt soluția ideală. Dar ceea ce aparține acum acestui departament?
Există o mulțime de alimente care conțin puțini carbohidrați și, prin urmare, sunt conforme cu principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. De exemplu, ar putea fi câteva ouă fierte, o bucată de brânză sau câteva legume, precum și o bată de proteine sau un pachet de carne de vită sacadată. După cum puteți vedea, aceasta include atât alimente clasice pe care le puteți găsi în fiecare supermarket, cât și gustări cu conținut scăzut de carbohidrați din zona suplimentelor. Probabil că nu vă va surprinde prea mult dacă magazinul nostru de suplimente nutritive este în primul rând preocupat de a doua categorie.
Și astfel de gustări delicioase sunt disponibile din nou într-o mare varietate. Sigur: mai ales cu o dietă concepută pentru pierderea în greutate, cum ar fi dieta Atkins sau dieta ketogenică, la un moment dat apare apetitul pentru ceva dulce. Desigur, aceste delicii nu sunt dulci pentru timpuri întregi, dintr-un motiv. Acestea conțin zahăr și, prin urmare, carbohidrați - sunt, prin urmare, nepotrivite pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Din fericire, există alternative cu conținut scăzut de carbohidrați pentru acest lucru. În loc să ajungă la prăjituri, vafe, praline, ciocolată sau biscuiți, există gustări delicioase de care nu trebuie să te simți vinovat.
În ceea ce privește gustul, nu trebuie să vă descurcați fără nimic, dar producătorii reduc semnificativ proporția de carbohidrați. Folosiți înlocuitori ai zahărului cu conținut scăzut de calorii sau chiar fără calorii. În plus, vă puteți aștepta la un conținut ridicat de proteine, ceea ce înseamnă că aceste gustări dulci sunt perfect potrivite cu o dietă săracă în carbohidrați. Deci nu trebuie să te duci fără nimic într-o dietă.
Uneori, totuși, poftele pentru ceva picant sau sărat se strecoară. Apoi jetoanele seara ar fi un adevărat deliciu. Cu toate acestea, toată lumea știe că această gustare conține nu numai o mulțime de carbohidrați, ci și o mulțime de grăsimi - oricât de gustoase ar fi. Prin urmare, acestea sunt extrem de inadecvate pentru o dietă săracă în carbohidrați. Dar ce zici de chipsurile de proteine? Sunt fabricate din proteine din soia și sunt sărace în grăsimi. De asemenea, vă puteți delecta cu această delicatesă într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
2 gustări simple, fără carbohidrați
Unul dintre sfaturile noastre cu conținut scăzut de carbohidrați este să mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât doar două sau trei mese mari. Motivul simplu este că nivelul zahărului din sânge este menținut la cel mai egal nivel posibil. La rândul său, acest lucru evită pofta de mâncare. Rareori este posibil să folosiți carbohidrați complet, deoarece, așa cum am menționat deja, chiar și legumele conțin o cantitate minimă de carbohidrați. Legumele sunt încă un cuvânt cheie potrivit, deoarece puteți considera cu siguranță legumele crude ca o gustare practică în deplasare. Tăiați ardei, coajă, morcovi sau castraveți în bucăți mici, de care vă puteți bucura ca mâncare deget. Puteți adăuga acel ceva cu o iaurt proaspăt de casă sau o baie cu ierburi. Există un număr mare de rețete simple pentru acest lucru. În orice caz, aceasta este o gustare sănătoasă care consumă doar foarte puține calorii. Pentru aceasta veți primi diferite vitamine, cum ar fi vitamina C sau vitamina A.
Fructele și fructele de pădure sunt alternativa fructată și pot fi numărate printre cele mai bune gustări cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți fie să le mâncați așa, fie puteți folosi o rețetă foarte simplă: amestecați-le cu cașcaval sau cu iaurt grecesc. Cu câteva Flavure Drops îi puteți da gustare sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați o altă aromă la alegere. Vrei o altă idee pentru o rețetă simplă? Semințele de chia cu lapte de migdale și unele fructe se transformă într-o budincă delicioasă și sănătoasă de luat.
Și este, de asemenea, complet simplu să vă delectați pur și simplu cu o mână de nuci. Desigur, sunt sărace în carbohidrați și beneficiați și de acizii grași sănătoși omega-3 și omega-6. Pentru toți cei cărora le place să-și trăiască creativitatea în bucătărie: există un număr mare de rețete special concepute pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Iar cei care îl iubesc deosebit de practic optează pentru gustări rapide cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt deja gata de mâncare în magazinul nostru pentru a vă oferi o experiență de gust între.
3 gustări dulci cu conținut scăzut de carbohidrați
Majoritatea dintre noi va trebui să recunoască faptul că iubim dulciurile. O bucată de tort, puțină ciocolată, o înghețată, urși gumi sau biscuiți sunt delicioase, dar din păcate și bogate în calorii. Dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați, sunteți forțat să evitați acest raft atunci când faceți cumpărături. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci complet de astfel de delicii. Producătorii de suplimente alimentare au fost orice altceva decât inactivi în ultimii ani.
Din fericire, au apărut alternative gustoase care îndeplinesc și criteriul de a avea un conținut scăzut de carbohidrați. De la mărci precum Body Attack sau Got7 puteți găsi aproape totul în gama noastră, ce dorește inima unui dinte dulce. Pentru a da doar un singur exemplu: Trufe cu proteine din Body Attack vă oferă un pachet întreg pe ambalaj 30 de grame de proteine și doar 27 de grame de carbohidrați. Lista ingredientelor pentru rețetă include proteine din zer și proteine din lapte. Piața oferă chiar și dulciuri complet fără zahăr și îmbogățite cu BCAA. Scuzele că este dificil să slăbești la o dietă nu mai pot fi acceptate pur și simplu din cauza unor gustări delicioase.
4 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate și între mese
Mulți oameni vor putea să o confirme: dieta este încă cea mai ușoară acasă. În împrejurimile familiare și cu majoritatea acelorași rutine de zi cu zi, avem ocazia să ne pregătim mesele principale și gustările între ele.
Oricine călătorește sau se află pe drum câteva zile din alte motive poate avea atunci probleme. Atunci devine mai complicat să iei ceva cu tine. Încercați o rețetă nouă? Acest lucru este cu siguranță exclus, deoarece există adesea o lipsă de timp sau chiar o oportunitate de a găti. Înseamnă asta să arunci toate principiile peste bord și să-ți iei la revedere temporar de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați? Ați ghicit - nu, nu este nicidecum necesar. În gama noastră veți găsi o gamă largă de gustări practice și delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați.
Când călătorim, în special, ne confruntăm cu problema că ne deplasăm mai puțin decât acasă. De aceea, carbohidrații trebuie consumați cât mai puțin posibil. Corpul nostru le transformă în cele din urmă în zahăr și cei care nu sunt foarte activi nu au nicio ocazie de a arde. Atâta timp cât vă puteți continua dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și puteți rămâne în limita deficitului caloric calculat, veți continua să slăbiți cu produse delicioase din această categorie.
Oricât ar părea surprinzător la început, puteți consuma ciocolată neagră dacă mâncați o dietă săracă în carbohidrați. Asigurați-vă că aveți cel mai mare conținut de cacao posibil, care ar trebui să fie de cel puțin 85%. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mică cantitatea de zahăr și cu atât mai mult putem vorbi despre un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cumpărați 5 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați
Există multe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați: variază de la brânză la carne, pește și ouă până la o mare varietate de produse lactate. De asemenea, puteți încorpora multe tipuri de legume, fructe de pădure și fructe. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor pentru noi să fim pregătiți pentru o mică foame între ele. Un shake poate fi înfășurat rapid. Devine mai dificil atunci când trebuie să luăm o rețetă și să petrecem timp în bucătărie. Acest efort poate fi redus semnificativ deoarece gustări sănătoase îl puteți cumpăra și în magazinul nostru online. Nu este necesară nicio rețetă, tot ce trebuie să faceți este să alegeți produsele la alegere și apoi să le împachetați atunci când sunteți în deplasare. De la bomboane delicioase la vafe, biscuiți și chipsuri, nu veți fi lipsiți de nici o plăcere nici măcar într-o dietă.
6. Concluzie
Carbohidratul scăzut trăiește dintr-o dietă bogată în proteine și un procent de grăsimi care este de obicei mai mare decât cel al carbohidraților. Există unele alimente care nu sunt potrivite pentru acest lucru. În consecință, pâinea sau chiflele, pastele, cartofii și orezul trebuie consumate numai în cantități foarte mici. De asemenea, este mai bine să lăsați dulciurile sau gustările deoparte. Sandvișurile deschise sunt un clasic de luat cu tine atunci când ești în mișcare și nu se potrivesc perfect acestui principiu. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă, deoarece vă puteți ușura în două moduri. Veți găsi cea mai mare varietate de rețete și ați primit, de asemenea, unul sau altul pentru gândire aici. Cu toate acestea, nu devine mai confortabil decât cu gustările noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Indiferent dacă doriți să mâncați astfel în mod permanent sau doriți doar să urmați o dietă pentru o perioadă scurtă de timp: Acesta este modul în care carbohidrații săraci devin o experiență gustoasă fără compromisuri.