Gustări dietetice 150 de calorii sau mai puțin (22) Herbalife Nutrition

12 idei noi de rețete ușoare și sănătoase !

gustări

Cu toții ne închidem într-o rutină atunci când vine vorba de mâncare - și asta merge și pentru gustări. Dacă ai aceeași gustare în fiecare zi, iată-o 12 idei noi de rețete ușoare și sănătoase să încerc să variați plăcerile - toate conținând 150 sau mai puțin de 150 de calorii (după cele 12 pe care vi le-am dat deja).

• Tort de orez + unt de shea - Se amestecă o prăjitură de orez cu 1 lingură de unt de migdale. Aproximativ 135 de calorii, 5 grame de proteine.

• Creveti + sos cocktail –85 de grame de creveți fierți înmuiați în 3 linguri de salsa sau sos de cocktail. Aproximativ 150 de calorii, 20 de grame de proteine.

• Spanac și ou bătut - Așezați ½ ceașcă (75 de grame) de spanac tocat congelat într-o cană sigură pentru microunde. Se încălzește la cuptorul cu microunde la maxim 30 de secunde. Adăugați 1 ou bătut, condimentați deasupra cu sare și piper și reîncălziți la cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde, amestecând după 45 de secunde. Aproximativ 100 de calorii, 6 grame de proteine.

• Salată rapidă de quinoa - Combinați ½ cană (90 de grame) de resturi de quinoa gătită, cu un sfert de cană (30 de grame) de legume/pătrunjel tocat și 30 de grame de feta fără grăsimi. Stropiți cu suc de lămâie, condimentați cu sare și piper. Aproximativ 150 de calorii, 16 grame de proteine.

• Cartof dulce cu iaurt - Puneți jumătate de cartof dulce gătit de dimensiuni medii, cu o jumătate de cană (100 grame) de iaurt grecesc fără grăsimi. Se presară cu nucșoară. Aproximativ 115 calorii, 10 grame de proteine.