Gustări inteligente cu dulciuri - Învățare sănătoasă
Gustarea cu dulciuri trebuie, de asemenea, învățată. Părinții joacă un rol foarte important aici, și anume, ca întotdeauna, modelul. Oricine ronțăie ciocolată și chipsuri în vrac și, de asemenea, bea cola și sifon are dificultăți în a-i explica copilului că prea multe dulciuri sunt dăunătoare. Sigur, cum ar trebui să înțeleagă un copil asta atunci când mama și tata gustă în mod constant.
Cu toate acestea, nici o interdicție completă a gustării nu are sens. Copiii găsesc alte modalități de a obține dulciuri de ex. cu prietenii, cunoscuții, ... și apoi părinții nu mai au sub control gustarea copiilor lor. În cazuri interzise, oamenii ciugulesc în secret până la greață.
Dar de ce este dăunătoare prea multă dulceață? Nu numai că se absoarbe o cantitate mare de zahăr, dar sunt neglijate alimentele sănătoase precum legumele, fructele și cerealele integrale. O dietă echilibrată și variată este necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului. În plus, dinții suferă de cantitatea de zahăr, se formează carii și găuri. Comportamentul alimentar este modelat în copilărie, inclusiv consumul de dulciuri. Numeroase studii precum studiul britanic pe termen lung de la Universitatea Cardiff cu 17.500 de participanți a ajuns la concluzia că gustarea zilnică îi face pe copii mai agresivi.
Dulciuri conform anumitor reguli: Cel mai bine este dacă părinții stabilesc reguli de gustare împreună cu copilul lor, de ex. ceva dulce după prânz sau după-amiază dacă s-a mâncat în prealabil o farfurie cu fructe. Este important ca dulciurile să nu înlocuiască mesele normale. Spălarea dinților după gustare ar trebui apoi inclusă și în regula gustării.
Câte dulciuri poate tolera un copil pe zi? Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) recomandă consumul a nu mai mult de 10% din caloriile zilnice sub formă de dulciuri.
Conform acestui fapt, de exemplu, un copil la vârsta de 5 ani nu ar trebui să consume mai mult de 180 de calorii pe zi (10% din cele 1.800 de calorii recomandate pe zi) sub formă de dulciuri.
Ai gustările copiilor tăi sub control? Există reguli clare? Sau copiii dvs. nu sunt deloc interesați de dulciuri și, prin urmare, nu au reguli?