Gustări între mese pentru campania centrului de zi pentru copii mici

Gustările dintre mese fac, de asemenea, parte din programul zilnic în centrele de zi. Sunt ideali ca gustări mici între mese mari pentru a umple rezervele de energie și (ne gândim întotdeauna la regula „5 pe zi”) pentru a face componentele fructelor și legumelor plăcute copiilor.

Cum puteți integra cel mai bine gustările într-un centru de zi? Experții noștri în nutriție știu.

Sfaturi pentru gustări echilibrate între mese

Mai presus de toate, este important să creăm o atmosferă pozitivă de luat masa. Aceasta include, de asemenea, stabilirea regulilor: de exemplu, începând numai când toată lumea este așezată. Pentru a aduce liniștea în grup, o masă care spune sau un cântec se potrivește cu timpul gustării. Acest articol despre obiceiurile alimentare ale copiilor mici oferă mai multe sfaturi bune.
Un test despre fructe și legume combină învățarea și experimentarea cu mâncarea.
Gustările trebuie să conțină întotdeauna o componentă de legume și/sau fructe. Puteți combina acest lucru cu o baie sau o garnitură, cum ar fi pâine cu cereale integrale sau bastoane de cereale. Prin combinarea diferitelor tipuri de fibre, nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de repede după masă.
Un amestec de fructe și legume în porția de alimente crude este ideal. În mod ideal, există nu numai struguri și banane, ci și soiuri sezoniere și regionale.
Alimentele lactate precum quarkul de banane sau iaurtul cu fructe de pădure sunt, de asemenea, gustări bune.
Cuburile de brânză sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru mai multă varietate.
Boabele umflate, cum ar fi inelele de mei (neîndulcite și nesărate) sunt o alternativă, de exemplu, la biscuiții clasici.
O băutură trebuie întotdeauna servită la fiecare masă, în mod ideal apă sau ceai neîndulcit.

Sugestie: gustări dimineața sau după-amiaza timp de o săptămână

Luni: Fructe și legume cu bastoane integrale de spelt, pâine integrală de spelt sau pâine prăjită
Marţi: Bastoane de legume și fructe cu o baie neutră de iaurt, alternativ cuarț de banane
Miercuri: Vafe de grâu integral sau clătite integrale cu compot
Joi: Legume și fructe cu cuburi de brânză (mozzarella și Gouda)
Vineri: Piure de mei și fructe, budincă de orez sau gri cu fructe de padure proaspete

Există idei grozave pentru gustări echilibrate pentru următorul bufet de îngrijire pentru copii.

Continuați lectură

Broșurile Învățarea de a mânca în grădiniță și îngrijire de zi: educație nutrițională pentru copii mici precum Cea mai bună mâncare pentru copii oferă o viziune foarte bună asupra subiectului . Editorul este fostul serviciu de informații privind ajutorul, care a fost integrat în nou-înființatul Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE) la sfârșitul anului 2016. Informații suplimentare și opțiuni de comandă sunt disponibile pe site-ul web BzFE.

Mai multe oferte pentru părinți și educatori pe tema „alimentației sănătoase în grădiniță” sunt disponibile pe pagina Macht Dampf. Există, de asemenea, un cec acolo pentru a vă oferi o privire bună asupra propriei alimente.