Gustări pentru al treilea trimestru de sarcină - ești mamă
Au sosit ultimele luni ale acestei minunate etape din viața ta. De aceea, vă oferim câteva idei de gustări pentru al treilea trimestru de sarcină vă va servi să vă hrănească și să vă mulțumească.
După o fază de dezvoltare accelerată precum al doilea trimestru, ultimele luni ale sarcinii au ajuns în sfârșit. În cele din urmă vei putea vedea fața bebelușului tău !
În această etapă, dieta mamei continuă să joace un rol major. De fapt, acest lucru garantează sănătatea și alimentația bună a bebelușului, dar și a mamei.
Pentru a vă face o idee, în general vă recomandăm o dietă de 1800 de calorii pentru primul trimestru, 2200 pentru al doilea și 2400 pentru ultimul.
Al treilea trimestru: mâncarea în detaliu
Vă recomandăm să mâncați de mai multe ori pe zi. În porții mici pentru a ajuta digestia și a menține forma pe tot parcursul zilei. Aproximativ șase mese ușoare pe zi pot preveni aciditatea și disconfortul stomacului.
Este întotdeauna esențial să consumi substanțele nutritive recomandate pentru sarcină: fier, calciu, fibre, vitamine și, desigur, proteine și carbohidrați. Nu uitați omega-3 și grăsimile - într-o măsură mai mică.
3 gustări simple pentru al treilea trimestru de sarcină
Aceste gustări pentru al treilea trimestru de sarcină nu necesită mult efort de pregătire. Prin urmare, nu presupun o lucrare grozavă.
Vă reamintim importanța ca cineva să ne ajute cu aceste sarcini pentru a ușura acest pas. Iată câteva idei practice pentru a vă alimenta după-amiaza.
Hummus cu batoane de morcov sau pâine pita
Acestea sunt una dintre cele mai ușoare gustări de sarcină din al treilea trimestru pe care le puteți găsi. Se dovedește convenabil, sănătos și delicios.
Ingrediente
- Sare.
- ½ cană de apă.
- 2 căței de usturoi, zdrobiți.
- Ardei măcinat (opțional).
- 3 linguri de suc de lamaie.
- 2 linguri de ulei de măsline.
- ¼ cană de piure de susan.
- 2 cutii de naut, spălate și scurse.