Gustări pentru zilele fierbinți Aceste delicii sunt mai mici de 100 de calorii
Vara este în sfârșit în plină desfășurare și ne bucurăm de sezonul cald. Din păcate, în acest moment, există gustări tentante care se ascund în fiecare colț, care nu sunt la fel de bune pentru silueta noastră - prin urmare, am pus la punct diferite delicatese pe care le putem mânca fără conștiința vinovată ...
Mâncați un cupaj delicios în timp ce vă plimbați prin oraș, bucurați-vă de batoanele de ciocolată răcite în timpul pauzei, bucurați-vă de o bucată de tort sau două în grădină și savurați limonate delicioase lângă lac - în special cea Vara ne rezervă atâtea păcate dulci, că noi cu delectare, ciugulit între. Mai ales când temperaturile cresc, cu greu ne gândim la mesele calde sau la gătit, pentru că asta devine o afacere transpirată. Obțineți un singur dulce sau Răcire a te răsfăța sună mult mai bine. Pe termen lung, însă, acestea pot însemna una sau două kilograme în plus pe șolduri. Cine a lui Dar păstrează-ți silueta vara doresc, se pot deschide mai degrabă gustări mai sănătoase să cadă înapoi, care poate ține pasul cu gustul bombelor cu calorii, dar sunt mult mai bune pentru linia noastră subțire - a noastră Gustări preferate în zilele caniculare sunt, veți învăța acum.
1. O înghețată de fructe delicioasă
Savurarea unei înghețate delicioase la soare face parte din vară, la fel ca soarele și buna dispoziție. Cu toate acestea, deoarece dulciurile au adesea multe calorii ascunse, ele ne pot atinge rapid. Din fericire, există alternative sănătoase care nu sunt în niciun fel inferioare bombelor cu calorii în ceea ce privește gustul. Orezul de fructe de casă este gustarea perfectă între mese și ne oferă o răcoritoare minunată. Pentru aceasta putem de ex. Tocăm pepene verde, căpșuni, portocale sau mango și amestecăm într-un fel de smoothie, umplem în forme de înghețată și așezăm la congelator. În funcție de tipul de fruct pe care îl folosiți, o porție de cârnați are între 30 și 50 de calorii! Dacă doriți, puteți congela și iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece are doar aproximativ 59 de calorii la 100 de grame. Un formular reutilizabil pentru șase porții este disponibil de la HelpCuisine de la aproximativ 13 euro pe Amazon.
2. Struguri congelați
Gustările pentru vară trebuie să poată face două lucruri în special: În primul rând, se răcoresc și, în al doilea rând, au un gust delicios! Strugurii congelați îndeplinesc perfect ambele puncte, astfel încât trebuie să încercați acest mic lucru între ele. Delicatetea sănătoasă se poate face cu ușurință acasă, pentru că tot ce ai nevoie sunt struguri spălați (ideal fără semințe) și un congelator. Puteți pune fructele mici într-o pungă resigilabilă - după cel mult cinci ore vor fi congelate și pot fi consumate! 125 de grame de struguri au doar aproximativ 85 de calorii, ceea ce le face ideale pentru o gustare după-amiaza.
3. Un milkshake delicios
Băuturile răcoritoare sunt un adevărat must, mai ales vara. În zilele fierbinți, nevoia de mese ușoare și gustări este deosebit de mare, așa că un milkshake delicios vine la îndemână: 100 de mililitri de lapte nu au mai mult de 42 de calorii și alternativele pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale neîndulcit, au doar 13 calorii! Împreună cu câteva căpșuni sau o mână de cireșe, ambele având nu mai mult de 50 de calorii la 100 de grame, precum și câteva cuburi de gheață, totul poate fi făcut spumant cu un mixer și voilà, milkshake-ul perfect este deja gata. Acum, vara, un blender poate evoca câteva delicatese pentru noi - un model popular de Russell Hobbs cu o sticlă de băut detașabilă este disponibil pe Amazon de la aproximativ 30 de euro.
4. Un platou cu fructe
Fructele sunt probabil clasicul printre gustările sănătoase - și atât de minunat de răcoritoare și delicioase! Un pepene răcit, fructe de pădure suculente de tot felul, piersici, caise, ananas și altele asemenea sunt băuturi răcoritoare binevenite, mai ales în zilele toride. În plus, acestea sunt ideale pentru a le lua cu dvs., astfel încât să vă asigurați o mică băutură răcoritoare la lac sau în parc și să nu trebuie să recurgeți la lucruri nesănătoase pe drum. Fructele cu o cantitate mare de apă au și ele puține calorii, așa că vă puteți bucura de deliciile delicioase fără să vă faceți griji cu privire la siluetă! Ananasul are în jur de 50 de calorii la 100 de grame, căpșuni și piersici în jur de 40 de calorii și un pepene verde doar 30 de calorii.
5. Ceai cu gheață
Bând din abundență este deosebit de important atunci când avem o zi plăcută la soare. O răcoritoare gustoasă vine foarte la îndemână: ceaiurile înghețate de casă nu numai că au un gust delicios, ci sunt, de asemenea, adevărate minuni calorice. La fel ca în cazul clasicilor calzi, atâta timp cât este neîndulcit, ceaiul cu gheață nu are aproape calorii. Cu o lămâie și o mentă proaspete, un ceai verde rece sau un chai au un gust deosebit de delicios. Dacă nu doriți să pierdeți o anumită dulceață, puteți, de exemplu, folosiți un tip dulce de ceai și amestecați o linguriță de miere, care are aproximativ 40 de calorii.
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte despre stilul de viață: