Gustări sănătoase de luat la serviciu - pas către sănătate

Vrei să ai grijă de dieta ta, dar la locul de muncă găsești doar automatele cu opțiuni nesănătoase? Așadar, aici vă aducem câteva idei de gustări, dulci și sărate, sănătoase pentru a le lua la muncă.

gustări

Aceste gustări sunt perfecte atunci când începeți să vă simțiți foame la mijlocul dimineții sau la ceaiul de după-amiază. În felul acesta nu vei mai veni acasă înfometați să atace frigiderul.

Idei de gustări sănătoase pe care să le duci la serviciu

Gustări sănătoase cu cipuri de legume

Dacă alimentele tale sunt prăjiturile, chipsurile de legume sunt alternativa perfectă. Așa că alegeți legumele preferate (morcovi, dovlecei, sfeclă etc.) și apoi:

  • Tăiați-le în felii subțiri.
  • Întindeți-le pe foaia de copt.
  • Presărați-le cu ulei de măsline și ierburi aromate (oregano, piper, rozmarin, curry etc.).
  • Se coace aproximativ 20 de minute la temperatura medie.
  • Se lasă să se răcească, astfel încât să fie clare.
  • Puneți-le într-o pungă de silicon pentru a le duce la lucru și vor rezista câteva zile.

Iaurt cu fructe, scorțișoară și ciocolată neagră

Cea mai bună opțiune pentru alegerea iaurtului este în versiunea sa naturală, fără îndulcitor. Puteți alege iaurt întreg, degresat, grecesc sau de soia, în funcție de nevoile individuale.

Datorită gustului fructelor, scorțișoarei și ciocolatei negre, acest amestec va fi dulce și apetisant pentru gust. Ciocolata neagră trebuie să conțină cel puțin 70% cacao.

  • Puteți varia fructele și veți avea diferite opțiuni.
  • Amestecați totul și luați-l într-o cutie de sticlă pentru a-l transporta.

Gustări sănătoase pentru cookie-uri cu banane

Dacă vă place să mâncați fursecuri între mese, iată o rețetă pentru fursecuri sănătoase și simple de făcut cu doar 2 ingrediente.

  • Mai întâi, amestecați o banană foarte coaptă cu o furculiță și amestecați-o cu fulgi de ovăz (aproximativ 30 g).
  • Dacă doriți, adăugați scorțișoară măcinată și fructe uscate, cum ar fi stafide sau nuci.
  • Apoi împărțiți aluatul în porții mici, aproximativ cantitatea care se va potrivi într-o lingură de desert.
  • Așezați-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie vegetală, timp de 15-20 de minute la 180 ° și lăsați-le să se răcească.