Gustări sănătoase EDEKA
După muncă, un film bun la televizor și ceva de gustat sau gustat. Sună grozav, nu-i așa? Cipsurile de cartofi, ciocolata sau biscuiții sunt delicioși și completează într-adevăr o seară de film confortabilă. Din păcate, de multe ori nu este doar un biscuit sau o mână de chipsuri.
Nu trebuie să mergi fără gustări
Așa cum îi plăcea mereu bunicii: „O secundă pe limbă, o viață pe șolduri!” Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la gustarea de seară. Dar nu ar trebui să fie neapărat chipsuri de arahide, biscuiți sau chipsuri de cartofi prăjiți. Avem alternative delicioase pentru dvs., gustări sănătoase pentru sfârșitul liniștit al zilei sau bufet de petrecere.
Iată metodele clasice de ciugulire cu conținut scăzut de calorii. Nu am reinventat aceste gustări sănătoase, dar am dori să vă reamintim aceste alternative ușoare la chipsurile de cartofi.
Batoane de legume cu înmuiat
Clasicul atunci când vine vorba de gustări sănătoase este platoul cu alimente crude cu baie. Castravetele, morcovul sau ardeii tăiați în fâșii merg împreună pe o farfurie, castron sau pahare înalte. Puteți folosi roșii cherry sau ridichi pentru o mică gustare între ele. Totul merge cu o baie ușoară și gustoasă.
În mod ideal, ar trebui să faceți singuri scufundările pentru farfuria dvs. de alimente crude, deoarece multe scufundări gata preparate conțin zahăr și uleiuri ca potențiatori de aromă. Folosiți iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă amesteca, nu a fost adăugat zahăr. Dacă nu sunteți un fan al scufundărilor cremoase, evocați scufundări delicioase din roșii strecurate cu ierburi și condimente. Făcut rapid și foarte sănătos: guacamole de casă, o baie consistentă din avocado cu usturoi.
Nuci - dar corect
Deși nucile sunt bogate în calorii, sunt foarte sănătoase datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați. Prin urmare, ar trebui să ronțăi o mână de nuci mai degrabă decât chipsuri seara. Aveți grijă: nu ajungeți la cutia de arahide prăjite acum. Acestea conțin grăsimi suplimentare și adesea chiar zahăr care îmbunătățește aroma.
Este mai bine să cumpărați nuci netratate și să le prăjiți într-o tigaie fără ulei. Migdalele în special creează un sentiment minunat de sațietate. Ar trebui să le curățați în mod natural, dar să le luați cu pielea tăbăcită, deoarece conține multe fibre. Studiile clinice din SUA s-au dovedit că fisticul te ajută să slăbești, în ciuda faptului că ai multe calorii. În ciuda tuturor, ar trebui să vă abțineți de nuci și să nu vă gustați mai mult decât o mână.
Cina pentru a ronțăi
În loc să ronțăiți, prelungiți puțin cina. Puneți o felie de pâine (neagră) până mai târziu și savurați sandvișuri mici în fața televizorului sau într-o noapte de joc. Pentru o senzație reală de ronțăit, frigeți pâinea neagră sau pumpernickel în tigaia acoperită, în cuptor sau în prăjitor de pâine. O altă idee bună: întinderea după pâine crocantă.
Ca răspândire, nu trebuie neapărat să fie brânza de vaci clasică. 1 lingura de unt de arahide fara zahar, alternativa sanatoasa la untul de arahide, ofera energie importanta si asigura o buna senzatie de satietate.
Asta apare: floricele sunt sănătoase
Popcornul este asociat în mod spontan cu cinematograful și ciugulitele vizionării de filme. Sâmburii de porumb bătut nu sunt chiar bombe cu calorii grele. Caloriile se adaugă numai prin adăugarea de uleiuri, unt sau zahăr. 100 de grame de porumb din floricele pot fi preparate cu ușurință într-o tigaie cu o lingură de ulei de măsline. Dacă scuturarea constantă a cratiței consumă prea mult timp și dorește, de asemenea, să economisească grăsime, puteți cumpăra un aparat de popcorn. Acestea funcționează cu aer fierbinte și permit ca boabele mici să apară în siguranță fără adăugarea de ulei.
Sarea iodată simplă este potrivită pentru floricele sărate, dar condimentarea cu spray de sare de mare funcționează și mai bine. Totuși, nu luați prea mult din el, altfel popcornul va crăpa mai puțin. Cei cărora le place să experimenteze și sunt în arome noi pot amesteca floricele cu sare și ierburi uscate. Pudra de curry și alte condimente sunt, de asemenea, potrivite pentru condimentarea acestei gustări sănătoase. Cel mai bun lucru de făcut este să puneți floricelele încă calde împreună cu celelalte ingrediente într-o pungă de plastic și să le agitați bine închise.
Pentru o ciugulitură sănătoasă: nautul
Îți plac alunele prăjite? O cutie de nuci mici îți intră în stomac mai repede decât poate comisarul de la locul crimei să-și rezolve cazul? Avem ceva pentru tine: naut! Fără glumă, leguminoasele mici și rotunde sunt practic lipsite de grăsimi și oferă proteine și fier importante - deosebit de importante pentru vegetarieni și vegani. Năutul prăjit nu este doar o gustare sănătoasă, ci se poate face cu ușurință acasă:
1 linguriță fiecare de boia de ardei și praf de chili
pregătire
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C (căldură sus/jos). Clătiți nautul și scurgeți-l bine. Amestecați nautul cu celelalte ingrediente într-un castron. Întindeți năutul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și prăjiți-o timp de aproximativ 35 de minute.
Apropo: Năutul prăjit se păstrează bine într-un recipient închis și poate fi preparat în avans.