Gustări sănătoase pentru copii mici Milupa
Între și în mișcare, este, de asemenea, echilibrat și sănătos!
Sus pe leagăn, în tunelul de joacă și o rundă prin cursa de pernă - copilul tău mic este un vârtej adevărat. Crește și se dezvoltă puțin în fiecare zi. Nu este de mirare că o porțiune suplimentară de nutrienți și vitamine sunt deosebit de importante. Pe lângă cele trei mese principale, o dietă echilibrată și variată include și două-trei gustări. Și nu trebuie să fie dulci, lipicioși și plini de zahăr - există multe alternative sănătoase între mese. Aici veți găsi sfaturi utile pentru echilibrul corect între delicios și sănătos.
Energie pentru micii exploratori
Lumea este o aventură uriașă pentru copilul tău chiar acum! Totul este incitant, totul trebuie explorat. Apartamentul devine un loc de joacă și atunci când copilul dumneavoastră nu urcă pe canapea, probabil că se află în curățarea dulapului. Este nevoie de multă energie pentru atât de multe descoperiri. De aceea, Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) recomandă două până la trei gustări sănătoase pe lângă cele trei mese principale, pe care le puteți planifica dimineața și după-amiaza, de exemplu. Mesele obișnuite oferă copilului dumneavoastră energia necesară și substanțele nutritive importante pe tot parcursul zilei.
Gustarea perfectă
Avem câteva sfaturi și idei pentru dvs.:
Zaharul doar cu moderatie
Vă place, de asemenea, să luați dulciuri și să vă satisfaceți pofta? Din când în când nu există nicio problemă, dar ar trebui să căutați alternative sănătoase împreună cu copilul dumneavoastră. Pentru că dulciurile precum prăjiturile, prăjiturile, urșii gumosi sau ciocolata conțin mult zahăr granulat, care dăunează dinților mici. Experții în nutriție sunt, de asemenea, siguri acum: zahărul influențează comportamentul alimentar și, prin urmare, este posibil ca copilul dumneavoastră să mănânce dulciuri mai des mai târziu. Deci, dacă dulciurile rămân o excepție, totul este în regulă. Dar rețineți întotdeauna: tot ceea ce copilul dumneavoastră ingerează în primele 1000 de zile afectează modul în care digeră alimentele, iau nutrienți și se protejează. Și, la rândul său, îi afectează creșterea sănătoasă.
Atenție, sare!
La fel ca zahărul, sarea este ascunsă în multe produse finite fără a fi recunoscută. Prea mult din acest lucru poate afecta rinichii copilului dumneavoastră. Prin urmare, este mai bine să eliminați complet din meniu gustările sărate, cum ar fi jetoanele.
Gustări proaspete și gustoase
Gustarea este, de asemenea, foarte sănătoasă! Fructele și legumele sunt doar cele mai bune pentru copilul tău mic. Fructele sunt dulci în mod natural și bogate în vitamine și minerale, deci sunt perfecte ca o lovitură de energie atunci când se joacă. La fel ca legumele, deoarece diferitele arome și structuri fac din aceasta o adevărată aventură. Ai nevoie de câteva idei? Toate acestea sunt grozave ca gustare:
- Bucăți de măr crocante - proaspete și gustoase, arată ca o gură zâmbitoare
- Bastoane de castravete răcoritoare - răcire pentru gingii și excelentă combinată cu de ex. Hummus
- Bucăți de ananas dulci - bomba cu vitamine super fructate
- Cartier verde de kiwi - dulce și acru, superfruitul oferă copilului dumneavoastră numeroase vitamine
- Căpșuni și afine zdrobite - ideal de sezon, fie pur, fie cu iaurt natural
- Delicios smoothie cu fructe de padure - cu tot ceea ce produc tufele locale de boabe, amestecate cu iaurt natural
- Caise sau stafide uscate - din când în când o alternativă excelentă la fructele proaspete
- Roșii cherry înjumătățite - proaspăt, suculent și perfect pentru gustări
- Panele de cartofi dulci - nu prajit, dar gătit cu blândețe și nu prea fierbinte
- Cuburi de brânză copioase - o sursă excelentă de calciu din abundență
- Mini sandvișuri - Le puteți tăia minunat cu forme amuzante pentru biscuiți
- Unități de ou fierte tare - acesta este modul în care umpleți nivelul de vitamina D al copilului dumneavoastră
Doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă pentru copii mici? Puteți găsi mai multe informații aici.