Gustări sănătoase pentru școală - a mânca ușor

16 martie 2015, 12:16 pm | dd (hp)

Copilul dvs. va fi deosebit de fericit să golească cutia pentru micul dejun dacă este pusă împreună într-un mod variat. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Toți copiii de toate vârstele iau cu ei la școală sandvișuri delicioase și gustări sănătoase. Vă oferim sfaturi despre modul în care forma de mic dejun este deosebit de ușor de golit.

Pâine proaspătă - asamblată într-un mod variat

În cutia de prânz, varietatea este importantă pentru tineri și bătrâni. Pentru sandvișurile școlare, puneți la dispoziție diferite tipuri de pâine sau chifle cu brânză, șuncă slabă, ouă sau legume proaspete. Deosebit de inteligent: pliați două tipuri diferite de pâine împreună pentru pauza de prânz sau puneți un capac de rulouri.

Gustări sănătoase cu tartine

Spread-urile, indiferent dacă sunt vegetariene sau chiar vegane, pot fi cumpărate sub diferite forme sau făcute singure. Răspândiți-o pe pâine crocantă, biscuiți sau biscuiți. Ierburile proaspete, cum ar fi arpagicul sau crescutul de grădină, completează gustările pentru școală.

Fructe și legume de primăvară

Căpșunile sunt un fruct popular printre copii și adulți. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Căpșunile de pădure se caracterizează în special prin gustul lor dulce. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Rubarba este bogată în vitamina C și săracă în calorii. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Puteți evoca multe feluri de mâncare delicioase din rubarbă. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Sparanghelul alb este cel mai frecvent soi din Germania. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Spre deosebire de sparanghelul alb, sparanghelul verde crește pe suprafața pământului. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Puteți rafina fiecare fel de mâncare cu ierburi proaspete din grădină sau de la balcon. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Mâncare crudă - gustarea pentru școală

Îi plac copilului tău legumele crude, cum ar fi morcovii, ardeii, castraveții sau cohlrabi? Apoi tăiați soiurile preferate în creioane și lăsați-vă copilul să ciugulească în pauză. O baie cu iaurt cu ierburi proaspete se potrivește cu aceste gustări și oferă proteine cu puține calorii.

Fructele sunt întotdeauna binevenite

Majorității copiilor și tinerilor le place fructele - pur și simplu nu poate fi plictisitor. Tăiați diferite fructe, cum ar fi mere, pere sau piersici și pepeni, în bucăți de mușcătură. Mai ales gustoasă: lipiți alternativ căpșuni și curmale pe frigarui.

O mână de nuci

O mână de nuci amestecate oferă un impuls energetic în timpul pauzei. Înfășurați gustarea energetică în folie sau într-o mică cutie suplimentară. Această gustare sănătoasă și-a dovedit valoarea nu numai la școală, ci și la birou.

De asemenea, tinerilor le place să gusteze „bile energetice”

În loc de prânz, puteți împacheta energia necesară în bile, în special pentru copiii mai mari. Nu aveți nevoie de rețete - tocați doar fructele uscate și nucile și amestecați-le cu puțină miere și fulgi de ovăz pentru a forma o masă solidă. Formați bilele și stocați-le.

Gustare:Gustări sănătoase - patru idei pentru școală, birou și colegii.
Sfaturi pentru dietă:Mâncați și beți sănătos - ceea ce contează cu adevărat
Aparat de făcut sandvișuri:Cel mai bun producător de sandvișuri în comparație
Obiceiurile alimentare sunt importante pentru bebeluși!
Antipasti italieni:Pepene galben cu șuncă - clasic și ca salată

Dulceata „enervanta”

Desigur, părinții vor gustări sănătoase, care nu conțin doar zahăr. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu o garnitură mică, dulce, cum ar fi o bucată de ciocolată, o pungă cu urși gumați sau un iaurt cu fructe.