Gustări sub 100 de calorii - 15 kilograme

gustări sub 100 de calorii

Fie că este vorba să aștepți între mese sau să îți reîncarci bateriile în timpul zilei, gustările sunt deseori necesare. Cu toate acestea, trebuie să le alegi bine. Pentru a vă ajuta, iată câteva sugestii pentru 100 de calorii sau mai puțin.

Fructe si legume

• Un măr mare
• O banană medie
• 20g semințe de dovleac sau dovlecei
• O portocală mare sau 2 mici
• O pere medie
• 2 batoane de fructe (tip „fructe de plecat”)
• Salată de fructe (cutie de 142 ml)
• Sos de mere (cutie de 100 ml)
• 2 căni de căpșuni
• Suc de legume (cutie de 330 ml)
• 200 ml suc de fructe
• 24 de măsline verzi mici
• 36 roșii cherry
• 2t pepene verde (pepene verde), tăiat cubulețe
• 4 morcovi medii
• 5 t. bete de telina
• ¼ cană stafide

Din partea produselor lactate

• 100 g iaurt
• ½ cană de brânză de vaci
• 1 cana de lapte
• 45 g brânză
• Iaurt cu tub congelat
• Baston de brânză (stil Ficello)

Pentru produsele din cereale

• 3 prăjituri de orez brun
• 1 felie de pâine cu mai multe cereale
• 30 g de cereale din grâu
• 3 t. floricele (fără unt!)
• Crackers, biscuiți, granola (în funcție de soi)
• 1 felie de pâine cu stafide
• 2 fursecuri cu fulgi de ovăz

---