Gustările între orele 10 și 16 sunt benefice în timpul dietei

Includerea gustărilor în aportul zilnic de alimente este potrivită pentru orice tip de dietă. Cu toate acestea, tipul și cantitatea de gustare de luat depind în mare măsură de scop. Prin urmare, pare mai ușor să grupați dietele în funcție de obiectiv, pentru a determina tipurile corespunzătoare de gustări. Astfel, există trei tipuri de diete, dintre care prima îți permite să slăbești „3 kilograme în 1 lună”, adică să intri în rochia ta, al doilea urmărește să slăbească „5 kilograme în 3 luni”. În sfârșit, al treilea este destinat celor care vor să „își schimbe cifra” sau să scadă cu 10 kilograme în 5 luni.

Gustări adaptate dietei pentru a slăbi trei kilograme în 1 lună

Obiectivul principal al acestei prime diete este rafinarea siluetei. Ca gustare, ar trebui să interzici dulciurile, guma de mestecat, apa spumantă, chiar și băuturile „fără zahăr”, deoarece aceste alimente promovează reținerea apei. Brânzeturile fermentate precum Camembert, Brie, printre altele, trebuie de asemenea excluse. Apoi, este recomandabil să luați la 10 dimineața, un fruct, de preferință o banană sau mai bine o portocală și un ceai de plante care are efecte drenante, apoi un iaurt natural și alegerea unui alt fruct la ora 16. Un pătrat de ciocolată este mai bun decât un măr, mai ales unul care este 70% cacao, deoarece are un conținut redus de zahăr și, în plus, conține antioxidanți, magneziu și fier. În plus, se recomandă însoțirea gustărilor cu apă minerală bogată în magneziu, foarte utilă pentru combaterea stresului care favorizează și retenția de apă.

---