Gustos, dar îți face foame - menscore - pagina de sănătate pentru bărbați
Ți-e foame în ciuda stomacului plin? Dacă vrei să te simți sătul, ar trebui să alegi corect mâncarea și să eviți așa-numitele calorii goale.
Când micul dejun nu te umple
Calorii goale în iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este de obicei îmbogățit cu îndulcitori care măresc zahărul din sânge fără ca grăsimile din produsele lactate să vă facă să vă simțiți plini. Cea mai bună alternativă aici este iaurtul plin de grăsimi cu musli, fructe de padure proaspete sau nuci. Acest lucru este mai bogat în fibre, iar aportul de alimente este mai satisfăcător datorită masticării crescute.
Mâncare de bază de umplutură mică
Nu este o alegere bună dacă chiar vrei să te simți plin este orezul alb. Mai întâi crește nivelul zahărului din sânge și apoi scade rapid din nou, ceea ce aduce o senzație de foame reînnoită. În schimb, ar trebui să utilizați orez basmati sau orez brun. Aceste soiuri de orez mențin glicemia constantă. Cartofii sunt, de asemenea, un aliment obișnuit de bază, adesea sub formă de cartofi prăjiți. În timp ce cartofii coapte sau fierți sunt mari inhibitori ai poftei de mâncare, aceștia pierd această proprietate atunci când sunt prăjiți în ulei și sărați corespunzător.
Mai bine să evitați aceste băuturi
Sucul de fructe sună de fapt sănătos, dar sucurile fructate conțin de obicei multă fructoză, ceea ce stimulează foarte mult centrul apetitului. Așadar, nu poate apărea un sentiment de sațietate. Foamea poate apărea și din băuturile ușoare. Gustul dulce semnalează organismului că sunt furnizate calorii. Dacă nu este cazul, stomacul este confuz și cere mâncare. Alcoolul este, de asemenea, un adevărat aperitiv. Oricine îi place să se delecteze cu câteva pahare va cunoaște senzația de pofte bruște, de preferință pentru mâncarea bogată și grasă. Prin urmare, persoanele care consumă alcool tind să consume mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul provoacă o ușoară hipoglicemie în creier, ceea ce creează o senzație de foame. Și pentru că alcoolul crește și dorința de a urina, mai multe săruri și minerale sunt excretate. Prin urmare, cineva este mai puțin interesat de fructe și salate decât de mâncarea consistentă și sărată pentru a compensa pierderile. Să nu uităm că alcoolul în sine este foarte bogat în calorii.