Gym care mașină să piardă șolduri Blogul
Pentru a slăbi, aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar asta nu este suficient, trebuie să faci și mișcare. Și dacă doriți să vizați o anumită parte a corpului, alegerea exercițiilor va fi și mai importantă. Apropo de exerciții, tehnologiile avansate ne permit acum să folosim dispozitive electrice special concepute pentru a ne rafina linia. Și vrei să pierzi șoldurile, iată mașinile de care ai nevoie.
Antrenorul eliptic
O puteți găsi în toate sălile de sport, dar poți avea și pentru tine acasă. Această mașină reproduce ciclismul, dar fără să se miște.
Trebuie să pedalezi pentru a lucra coapsele, vițeii, fesele și bineînțeles șoldurile. Dacă nu ați mai avut vreodată, începeți cu 2 sesiuni de 30 de minute pe săptămână.
În timp, vă puteți crește performanța până când puteți face 4 sesiuni de 40 de minute pe săptămână. Vei vedea, acest dispozitiv va acționa și asupra abdomenului și a mușchilor mici care înconjoară vertebrele.
Cum se face ? Așezați-vă în poziție verticală pe bicicletă fără a apuca ghidonul, țineți spatele drept cu umerii liberi și pedalați. Coordonează bine apăsarea și ridicarea pedalei pentru rezultate mai bune pe șolduri.
Vâslitorul sau ergometrul
Este cu siguranță cel mai complet aparat cardio existent. Funcționează mai mult de 80% din mușchii corpului. Dar ceea ce ne interesează este că acesta este aparatul de sport care pune mai mult tensiunea pe mușchii șoldului. Și pe deasupra, el cruță inima.
Părțile inferioare și superioare ale corpului sunt bine stimulate, dar are această capacitate pe lângă scurgerea depozitelor de grăsime găsite pe șolduri și uneori provoacă efectul sacurilor. Puteți găsi această bijuterie în sala de gimnastică sau cumpărați-o pentru dvs., astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile sale oricând doriți.
Cum se face ? Începeți prin așezarea confortabilă a picioarelor în etrieri și ajunge la poziția de bază pentru a putea efectua mișcări de tragere cu forță.
Așa-numita fază de întoarcere are loc mai încet. Aceasta este prima fază de tragere care necesită mai multă forță și rigoare. Dar toate mișcările trebuie repetate într-un ritm regulat.
Dacă sunteți începător, o sesiune de 15 minute pe zi poate fi suficientă și vă îmbunătățiți capacitatea până când puteți efectua 30 de minute de sesiuni pe zi.
Sunt camerunez și au trecut câțiva ani de când încerc să slăbesc și, de asemenea, stomacul meu nu pot. Te rog ce sugerezi ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).